Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

Oj nie, zadnych flmikow
Pomaga mi maz i czasem jak nei mamy pewnosci to "byczki" z silowni z wieloletnim stazem tez podpowiadaja wiec mysle ze jest ok

bo byczki z siłowni to czekają aż zrobisz MC albo przysiad,zeby podziwiać Twoje pośladki

To pochwal sie tymi ciezarami

Nieee Oni leca na szczuple blondynki z duzymi cyckami

1. Martwy ciag 2x15 powt, 25kg.
2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2x15powt, 2x5kg.
2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 2x15powt., 20kg.
3a. wypady ze sztangielkami 2x12powt., 2x7kg.
3b. wznosy lydek 2x30
4a. brzuszki odwrotne 2x12
4b. plank 2x10

Przed treningiem 10min rozgrzewki an orbitreku,po treningu 10 min. na orbitreku i 30min. lajtowo na rowerze stacjonarnym

No niewiem, staralam sie cos tam zwiekszyc ,nie duzo ale zawsze cos

Mel B

A Ty to niby masz małe cycki?

Melka B - świetna figura, babka naprawdę nieźle się trzyma, troszkę latek już ma przecież, piersi może ma nieswoje, choć nie wiem, ale brzuszek zdecydowanie naturalny - extra i szok jednocześnie!

Zwiększasz stopniowo i bardzo dobrze. Ile sekund/ minut udaje Ci się wytrzymać w ćwiczeniu plank?

Mi się coś w udach zepsuło... i nie daję rady przy wykrokach, a jakiś czas temu to i z 10-tkami robiłam...

Morales, no jakis ogromnych to raczej nie mam

Zyrafka, ile sekund mowisz ? chyba zle robie to cwiczenie, szukalam tego w google i myslalam ze to sa pompki tylko w pozycji na lokciach , chyba wymyslilam cwizenie co ?eh

haha teraz juz wiem ze napewno robilam to zle, Zyrafko pomocy

Nie mają być ogromne tylko ładne. Kreskę masz, to znaczy, że są bardzo ładne