jaki przypał
...
Napisał(a)
ja jechałem ostatnio skuterem i mnie zatrzymali na mieście i mowia mi ze jechałem za szybko, a ja ku*wa nie mam blokad w skuterze zdjetych i moge max 45km/h jechac xD
jaki przypał
jaki przypał
...
Napisał(a)
FBW zakłada wykonywanie zakładanej liczby powtrz. A nie interpretacji jak się TObie podoba. Jeśli na starcie nie wykonujesz danej liczby powtrz to nic z tego nie będzie.
Powiedz mi co ma Ciebie zalewać? Chyba pot na treningu. Zamiast bawić się w aero to lepiej chwyć za michę i poczytaj o FBW bo za misiąc stwierdzisz "paln nic nie daje".
Zaczyna się od edukacji a później wprowadza w życie, trening. Ty trenujesz jak się Tobie podoba zamiast 15powtrz zrobisz se 8 lub 7???? O co kaman?
Powiedz mi co ma Ciebie zalewać? Chyba pot na treningu. Zamiast bawić się w aero to lepiej chwyć za michę i poczytaj o FBW bo za misiąc stwierdzisz "paln nic nie daje".
Zaczyna się od edukacji a później wprowadza w życie, trening. Ty trenujesz jak się Tobie podoba zamiast 15powtrz zrobisz se 8 lub 7???? O co kaman?
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wuchta34 to już sam nie wiem tera... Wykonywać załozoną liczbe powtórzeń czasami nawet mniejszym ciężarem? Czy lepiej np. dorzucić pare kilo i zrobić mniej powtórzen?
W ogóle spójrz Wuchta34 na mój plan. Może taki być? Wyrzuciłem przedramie oraz skos w dół na klatke. Gdyż uznałem, że jest to zbędne.
A miche trzymam. Zrezygnowałem jedynie z Carbo w dni nietreningowe. Reszta bez zmian. Białko ok. 2g/kg Tłuszcze ok. 1.3 g/kg i Węgle ok. 5g/kg
I będe robił tak jak mówisz. Żadnych aero. Tylko siłownia 3 x tydzień.
W ogóle spójrz Wuchta34 na mój plan. Może taki być? Wyrzuciłem przedramie oraz skos w dół na klatke. Gdyż uznałem, że jest to zbędne.
A miche trzymam. Zrezygnowałem jedynie z Carbo w dni nietreningowe. Reszta bez zmian. Białko ok. 2g/kg Tłuszcze ok. 1.3 g/kg i Węgle ok. 5g/kg
I będe robił tak jak mówisz. Żadnych aero. Tylko siłownia 3 x tydzień.
...
Napisał(a)
Skopiuj oryginalny plan FBW nic nie poprawiaj i jedziesz.
Zacznasz od 40% maxów w danym ćwiczeniu i stopniowo dokładasz ale musisz wykonać zakładaną liczbę powtrz.
Zacznasz od 40% maxów w danym ćwiczeniu i stopniowo dokładasz ale musisz wykonać zakładaną liczbę powtrz.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Kurde a nie można robić jakiegoś zwykłego FBW na początek. Nie 15 10 5 tylko jakiś zwykły serie powtórzenia itp... ?
...
Napisał(a)
Dzień 15.
Dzień nietreningowy. Tylko na hali w siatke. Micha trzymanai teraz wygląda tak:
W DNI NIETRENINGOWE:
1. owsiane,rodzynki, mleko, jaja
2. razowy, twaróg, orzechy, jaja
3. makaron, pierś
4. ryż, pierś, oliwa
5. białko
6. twaróg, oliwa
W DNI TRENINGOWE:
1. owsiane,rodzynki, mleko, jaja
2. razowy, twaróg, orzechy, jaja
3. makaron, pierś
4. ryż, pierś, oliwa
5. ryż, pierś,
6. carbo, białko
7. twaróg, oliwa
Kupiłem sobie nowe białko z olimpu bo ostrowia sie skończyła. Jutro siłownia. A póki co dobranoc
Dzień nietreningowy. Tylko na hali w siatke. Micha trzymanai teraz wygląda tak:
W DNI NIETRENINGOWE:
1. owsiane,rodzynki, mleko, jaja
2. razowy, twaróg, orzechy, jaja
3. makaron, pierś
4. ryż, pierś, oliwa
5. białko
6. twaróg, oliwa
W DNI TRENINGOWE:
1. owsiane,rodzynki, mleko, jaja
2. razowy, twaróg, orzechy, jaja
3. makaron, pierś
4. ryż, pierś, oliwa
5. ryż, pierś,
6. carbo, białko
7. twaróg, oliwa
Kupiłem sobie nowe białko z olimpu bo ostrowia sie skończyła. Jutro siłownia. A póki co dobranoc
...
Napisał(a)
Dzisiejszy obiad:
Troche takiego sosu do ryżu, makaronu itp jest si? Na 100 g ma ok. 14 g węgli i śladowe ilośći białka i tłuszczu (ok. 1g)
Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-29 16:55:50
Troche takiego sosu do ryżu, makaronu itp jest si? Na 100 g ma ok. 14 g węgli i śladowe ilośći białka i tłuszczu (ok. 1g)
Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-29 16:55:50
...
Napisał(a)
Dzień 16.
Wypiske dam jutro bo mi sie nie chce juz.
Miche trzymam jak należy. Białko olimpu chyba lepsze jest niż to ostrowii bo sie nie pieni, lepiej sie rozpuszcza i ma lepszy smak
pzdr
Wypiske dam jutro bo mi sie nie chce juz.
Miche trzymam jak należy. Białko olimpu chyba lepsze jest niż to ostrowii bo sie nie pieni, lepiej sie rozpuszcza i ma lepszy smak
pzdr
Poprzedni temat
Problem z progresją.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
Pierwszy plan an sile
Polecane artykuły