Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

ja jechałem ostatnio skuterem i mnie zatrzymali na mieście i mowia mi ze jechałem za szybko, a ja ku*wa nie mam blokad w skuterze zdjetych i moge max 45km/h jechac xD
jaki przypał

FBW zakłada wykonywanie zakładanej liczby powtrz. A nie interpretacji jak się TObie podoba. Jeśli na starcie nie wykonujesz danej liczby powtrz to nic z tego nie będzie.

Powiedz mi co ma Ciebie zalewać? Chyba pot na treningu. Zamiast bawić się w aero to lepiej chwyć za michę i poczytaj o FBW bo za misiąc stwierdzisz "paln nic nie daje".

Zaczyna się od edukacji a później wprowadza w życie, trening. Ty trenujesz jak się Tobie podoba zamiast 15powtrz zrobisz se 8 lub 7???? O co kaman?

Wuchta34 to już sam nie wiem tera... Wykonywać załozoną liczbe powtórzeń czasami nawet mniejszym ciężarem? Czy lepiej np. dorzucić pare kilo i zrobić mniej powtórzen?

W ogóle spójrz Wuchta34 na mój plan. Może taki być? Wyrzuciłem przedramie oraz skos w dół na klatke. Gdyż uznałem, że jest to zbędne.

A miche trzymam. Zrezygnowałem jedynie z Carbo w dni nietreningowe. Reszta bez zmian. Białko ok. 2g/kg Tłuszcze ok. 1.3 g/kg i Węgle ok. 5g/kg

I będe robił tak jak mówisz. Żadnych aero. Tylko siłownia 3 x tydzień.

Skopiuj oryginalny plan FBW nic nie poprawiaj i jedziesz.

Zacznasz od 40% maxów w danym ćwiczeniu i stopniowo dokładasz ale musisz wykonać zakładaną liczbę powtrz.

No tak. Ale skąd taki plan mam wziąć?

https://www.sfd.pl/temat307722/ 

Kurde a nie można robić jakiegoś zwykłego FBW na początek. Nie 15 10 5 tylko jakiś zwykły serie powtórzenia itp... ?

Dzień 15.

Dzień nietreningowy. Tylko na hali w siatke. Micha trzymanai teraz wygląda tak:

W DNI NIETRENINGOWE:
1. owsiane,rodzynki, mleko, jaja
2. razowy, twaróg, orzechy, jaja
3. makaron, pierś
4. ryż, pierś, oliwa
5. białko
6. twaróg, oliwa

W DNI TRENINGOWE:
1. owsiane,rodzynki, mleko, jaja
2. razowy, twaróg, orzechy, jaja
3. makaron, pierś
4. ryż, pierś, oliwa
5. ryż, pierś,
6. carbo, białko
7. twaróg, oliwa

Kupiłem sobie nowe białko z olimpu bo ostrowia sie skończyła. Jutro siłownia. A póki co dobranoc

Dzisiejszy obiad:






Troche takiego sosu do ryżu, makaronu itp jest si? Na 100 g ma ok. 14 g węgli i śladowe ilośći białka i tłuszczu (ok. 1g)






Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-29 16:55:50

Dzień 16.

Wypiske dam jutro bo mi sie nie chce juz.

Miche trzymam jak należy. Białko olimpu chyba lepsze jest niż to ostrowii bo sie nie pieni, lepiej sie rozpuszcza i ma lepszy smak

pzdr