105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10034

pewnie, ze tak. najwazniejsze jest nie obijac sie i dawac z siebie wszystko.
marek7822: widze, ze 2 lata temu podejmowales proby redukcji ze 124kg, teraz masz ok6kg mniej i znowu wystartowales. jak ci idzie? widze, ze twoj temat od tygodnia martwy, przykladasz sie czy znowu sie obijasz?

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

marek7822

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1786

Podejmowałem i nawet ładnie zeszło ,ale nie ćwiczyłem tylko obciąłem kalorie do tego praca fizyczna i ładnie zeszło.Ale co z tego jak zacząłem normalnie jeść wróciło.Teraz staram się ciągnąc na diecie zbilansowanej,już 6 tydz;),i jak na razie ok.Co prawda taką dietę porządnie ułożoną mam dopiero 2 tydz.Do tego siłownia i jakoś leci.A co do tych obciążeń na maszynach masz pojecie ile wazy pojedynczy ciężarek ,bo nie umiem nigdzie znaleźć takiego info .

http://www.sfd.pl/MAREK7822_ODCHUDZAMY_GRUBASA-t538610.html

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10034

wrocilo bo pracowales fizycznie wiec miales spore zapotrzebowanie na energie, a pewnie obciales za duzo jak kazdy za pierwszym razem

godzi ci o te plytki, cegielki, sztabki czy jak to tam jeszcze zwali? sa od 2,5 na niektorych maszynach poprze 5 na wiekszosci do 10kg.
o jaka maszyne chodzi ci konkretnie? zwykle co co 5kg, a od jakiegos momentu co 10. np wyciag na miesnie plecow zazwyczaj ma 10 sztabek do 50kg, a pozniej juz leca co 10

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

marek7822

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1786

dzięki bo nurtowało mnie ile to targam:)

http://www.sfd.pl/MAREK7822_ODCHUDZAMY_GRUBASA-t538610.html

...

WPC_fan

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10034

jesli chodzi o wyciag na plecy, a sztabki sa takie same od gory do doly i ciezko ci ocenic to wrzuc 8-10. jesli je targniesz znaczy, ze masz co 5kg, jak nie znaczy, ze bylo co 10

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...

marek7822

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1786

Wole założyć ze mają po 10

Dobra trzeba iść spać bo jutro z rana siłka :)

http://www.sfd.pl/MAREK7822_ODCHUDZAMY_GRUBASA-t538610.html

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

marek7822: nie da sie powiedziec ile waza ciezarki na maszynach, kazda maszyna inna.
Przyklady:
1. Wyciskanie na barki: najpierw co 2,5kg, potem co 4kg
2. Wyciskanie nogami: przy mniejszych ciezarach co 7, potem chyba co 12kg.

Daje sie zauwazyc ze im wieksze ciezary - tym wieksza progresja.
Przeciez ciezary powinny byc opisane na maszynie. Z reszta czy to wazne ile cyferek dzwigasz? Wazne zeby miesnie i sila rosly

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...