Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

Ostatnie zdjęcia zrobiły na mnie duże wrażenie!

Pisałeś, ze forma zalana ale mieśnie brzucha dobrze widoczne, więc chyba przesadziłeś hehe Teraz z wagą 94 kg musi być kozacko.

Czekam na Twój obiecany filmik z treningu.

pozdro

czesc MolderDist !!!!!!!! bylo grubo!!! teraz jestem mniejszy ale jest chyba troche lepiej mysle ze w przyszlym tyg bedziesz mogl zobaczyc filmik i nowe fotki!!!!!!
Pozdro trzymaj sie

Spoko i dzieki za wartościowe rady co do supli a faktycznie cena bardzo przystepna wiec jednak sie skusze na zakup tego srodka w poniedzialek zakupie :D
a co do posilkow to na ogole niema problemow za wyjatkiem pracy bo tam pracuje po 12 godzin ale nie jest źle jakos se radze :] no a skoro juz przy temacie to tam prosilem jeszcze o rade co do odżywki pozniej juz zeby na rzeźbę bylo?

jezeli chcesz wysluchac mojej rady najpierw rob mase a pozniej popracujemy na rzezba i suplementacja w tym okresie narazie nie wprowadzaj sobie w glowie niepotrzebnego "balaganu"!!!!! pozdro

Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-09-06 00:30:02

No tak zatem cos wspominales o przedstawieniu jak brac ten zestawik Whey Mass Gain i Creatine Powder, tak wiec przydalo by sie bo na etykietach to wiadomo..
A sam to zadko cos bralem ze wzgledu ze nie wiadomo co i jak brac i kiedy teraz tyle tych srodkow roznych firm ze jednak lepiej jak ktos kto jest obeznany poradzi

Creatine Powder na pierwsze 7 dni (skoro praktycznie nie stosowales kreatyny) faza nasycenia 20g dziennie: - dni treningowe 5g rano po przebudzeniu ok 40 min przed pierwszym posilkiem, 5g przed treningiem, 5g po treningu, 5g na 30min przed snem; dni nie treningowe 5g rano po przebudzeniu ok 40 min przed pierwszym posilkiem, 5g x razy dziennie miedzy posilkami ok 1 g po posilku, 5g na 30min przed snem
faza podtrzymujaca 10g dziennie do wyczerpania produktu: dni treningowe: 5g przed treningiem, 5g po treningu; dni nie treningowe 5g rano po przebudzeniu ok 40 min przed pierwszym posilkiem, 5g na 30min przed snem
Whey Mass Gain: jezeli zjadasz 4 dosc dobre posilki to dwa razy dziennie miedzy posilkami porcje 100g (mozesz rowniez wypic 4 po 50g) jezeli zdecydujesz sie na 2 porcje po 100g to potraktuj go jako dodatkowy posilek czyli 4 zjedasz i 2 wypijasz i bedzie ok!!!!!! pozdro


Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-09-06 11:45:44

OK wiec nic tylko pakować heheh WIELKIE dzieki za rady no i napewno sie odezwe jeszcze i opowiem jak dziala zestawik. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

nie ma za co dziekowac !!!!! trzymaj sie i powodzenia

Forma TOMKA z Weekendu - Przekonkret !!!






















Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-09-07 02:44:01

Zdjęcia nie odzwierciedlają rzeczywistości... W realu Tomek robi ogromne wrażenie :) a forma poprawia sie z tygodnia na tydzień... Obwód ramienia 47,5 cm :D pozdro