to do roboty!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Treningowy
-----Dzień 21-------
WYCISKANIE NA LAWCE ( dziś pozioma)
68kgx15
69kgx15
70kgx15 z ostatnie 4 z pomocą kuzyna
-PRZYSIADY
50kgx15 (rozgrzewka)
65kgx15
68kgx15
70kgx15
-Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc
10kgx15
10kgx15
10kgx15
-Młotki naprzemiennie
17kgx15
17kgx15
17kgx15
- Prostowanie ramion w dól
32kgx15
32kgx15
32kgx15
-Wiosłowanie sztangielką
24kgx15
24kgx15
24kgx15
-Łydki A
70kgx15
70kgx15
70kgx15
Wykroki ze sztangielkami
15kgx15
16kgx15
16kgx15
-Przedramiona A
-Brzuch A
skos 4x25
Wrażenia z treningu
Muszę przyznać że polubiłem ćwiczyć nóżki
Z ręką na sercu. teraz je dopierd*** .
Ogólnie treningu udany , teraz się lenię jak sam sku****
Mam dziwne wachania wagi a posiłki jadam systematycznie
wachania występują od 82kg do 79,8 ....
O dziwo że na czczo mam 82kg a np pod wieczór albo 83 albo 79
pilnuję bilansu kalorycznego. Będzie ok , napewno dzięki temu cyklowi
nic nie stracę.
Przed treningiem
Po treningu
Obecnie
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-30 15:25:48
-----Dzień 21-------
WYCISKANIE NA LAWCE ( dziś pozioma)
68kgx15
69kgx15
70kgx15 z ostatnie 4 z pomocą kuzyna
-PRZYSIADY
50kgx15 (rozgrzewka)
65kgx15
68kgx15
70kgx15
-Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc
10kgx15
10kgx15
10kgx15
-Młotki naprzemiennie
17kgx15
17kgx15
17kgx15
- Prostowanie ramion w dól
32kgx15
32kgx15
32kgx15
-Wiosłowanie sztangielką
24kgx15
24kgx15
24kgx15
-Łydki A
70kgx15
70kgx15
70kgx15
Wykroki ze sztangielkami
15kgx15
16kgx15
16kgx15
-Przedramiona A
-Brzuch A
skos 4x25
Wrażenia z treningu
Muszę przyznać że polubiłem ćwiczyć nóżki
Z ręką na sercu. teraz je dopierd*** .
Ogólnie treningu udany , teraz się lenię jak sam sku****
Mam dziwne wachania wagi a posiłki jadam systematycznie
wachania występują od 82kg do 79,8 ....
O dziwo że na czczo mam 82kg a np pod wieczór albo 83 albo 79
pilnuję bilansu kalorycznego. Będzie ok , napewno dzięki temu cyklowi
nic nie stracę.
Przed treningiem
Po treningu
Obecnie
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-30 15:25:48
...
Napisał(a)
ładnie ta szama wygląda
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
...
Napisał(a)
Rybas - brak mi słów do twojego pomysłu
na rozstępy podobno dobre jest się smarowanie olejkami po kąpieli
ale i tak najlepszy sposób, to wolne nabieranie dobrej jakości masy
na rozstępy podobno dobre jest się smarowanie olejkami po kąpieli
ale i tak najlepszy sposób, to wolne nabieranie dobrej jakości masy
...
Napisał(a)
Nietreningowy
22 dzień
[*] Wakacje 2009 [*]
I tak podsumuję dzisiejszy dzień
Przed spaniem
Magenez+Cynk+białko
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-31 23:24:33
22 dzień
[*] Wakacje 2009 [*]
I tak podsumuję dzisiejszy dzień
Przed spaniem
Magenez+Cynk+białko
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-31 23:24:33
...
Napisał(a)
23 dzień
Nietreningowy
Witam dziś kolejny dzień nietreningowy , jestem wypoczęty i gotowy do treningów . Jutro trening 10B i w sumię nie
mogę się doczekać.Michę staram się trzymać i nie odpuszczać sobię.
Micha na jutro
Małe jest na jutro zaś dużę na czwartek iż dużo lekcji.
W sumię małe przełamanie
Dziś zjadłem wafelka i kebaba ale ogólnie jest good.
W misce znajduję się kurczak , ryż , kukurydza . ogórek itp
oraz pokusa
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-01 20:00:09
Nietreningowy
Witam dziś kolejny dzień nietreningowy , jestem wypoczęty i gotowy do treningów . Jutro trening 10B i w sumię nie
mogę się doczekać.Michę staram się trzymać i nie odpuszczać sobię.
Micha na jutro
Małe jest na jutro zaś dużę na czwartek iż dużo lekcji.
W sumię małe przełamanie
Dziś zjadłem wafelka i kebaba ale ogólnie jest good.
W misce znajduję się kurczak , ryż , kukurydza . ogórek itp
oraz pokusa
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-01 20:00:09
...
Napisał(a)
Nie pasują mi te twoje posiłki po treningowe za dużo fatu w nich jest
...
Napisał(a)
nie wiem co sie z toba stanie ale na pewno dostajesz soga bo fajny tescik.
Poprzedni temat
pomoc z odżywkami
Następny temat
Pre-Workout energy
Polecane artykuły