TEST - Będzie Piekło by Volferine

ok

to do roboty!

W sumie ja już po treningu
zaraz dam wpiskę (20min)

Treningowy

-----Dzień 21-------

WYCISKANIE NA LAWCE ( dziś pozioma)


68kgx15
69kgx15
70kgx15 z ostatnie 4 z pomocą kuzyna

-PRZYSIADY

50kgx15 (rozgrzewka)

65kgx15
68kgx15
70kgx15

-Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc


10kgx15
10kgx15
10kgx15


-Młotki naprzemiennie

17kgx15
17kgx15
17kgx15


- Prostowanie ramion w dól

32kgx15
32kgx15
32kgx15

-Wiosłowanie sztangielką

24kgx15
24kgx15
24kgx15



-Łydki A

70kgx15
70kgx15
70kgx15


Wykroki ze sztangielkami
15kgx15
16kgx15
16kgx15

-Przedramiona A

-Brzuch A
skos 4x25

Wrażenia z treningu

Muszę przyznać że polubiłem ćwiczyć nóżki
Z ręką na sercu. teraz je dopierd*** .
Ogólnie treningu udany , teraz się lenię jak sam sku****
Mam dziwne wachania wagi a posiłki jadam systematycznie
wachania występują od 82kg do 79,8 ....
O dziwo że na czczo mam 82kg a np pod wieczór albo 83 albo 79
pilnuję bilansu kalorycznego. Będzie ok , napewno dzięki temu cyklowi
nic nie stracę.


Przed treningiem





Po treningu
















Obecnie






Pozdr.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-30 15:25:48

ładnie ta szama wygląda

Rybas - brak mi słów do twojego pomysłu

na rozstępy podobno dobre jest się smarowanie olejkami po kąpieli

ale i tak najlepszy sposób, to wolne nabieranie dobrej jakości masy

Nietreningowy

22 dzień

[*] Wakacje 2009 [*]
I tak podsumuję dzisiejszy dzień


Przed spaniem

Magenez+Cynk+białko









Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-31 23:24:33

23 dzień

Nietreningowy

Witam dziś kolejny dzień nietreningowy , jestem wypoczęty i gotowy do treningów . Jutro trening 10B i w sumię nie
mogę się doczekać.Michę staram się trzymać i nie odpuszczać sobię.

Micha na jutro
Małe jest na jutro zaś dużę na czwartek iż dużo lekcji.
W sumię małe przełamanie
Dziś zjadłem wafelka i kebaba ale ogólnie jest good.









W misce znajduję się kurczak , ryż , kukurydza . ogórek itp

oraz pokusa






Pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-01 20:00:09

Nie pasują mi te twoje posiłki po treningowe za dużo fatu w nich jest

hooj z tym ze fatu ale chlopak rosnie

nie wiem co sie z toba stanie ale na pewno dostajesz soga bo fajny tescik.