adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

Wuchta34
Panowie, w przysiadach więcej dam radę Ale po przerwie zaczynam lżej
Z tym uginaniem to jest tak, że mamy za krótką linę i nie mogę ugiąć nóg do końca i mam cały czas napięte mieśnie uginam do ok 90 stopni i nigdy nie tracę napięcia
Ale nie zmienia to faktu, że dość mało siły mam

gruby__69
Chciałbym

studensky
Słabo

demolub
Oj sie uczepili wszyscy


Panowie, zajrzyjcie tutaj - też na 10 powt siady
https://www.sfd.pl/-t481009-s54.html#post4 

wspięcia ze sztanga poza tym że atakują łydki mają dodatkowe zadanie mianowicie pobudzić mięśnie stabilizujące kręgosłup , przez to że wykonujesz wspięcia na wolnym ciężarze mięśnie stabilizujące cały czas pracują abyś nie stracił równowagi

tak jak Rion- maszyna nie da tego

co do wiosłowania - masz po prostu dokladac ciezaru a nie kochac to cwiczenie

masz oszukiwac i stosowac barbażynska technike a nie rozżalać sie nad swoimi slabostkami



nie mysl juz tyle, napyerdalajjjj!!!!!

W Przysiadach widać jest moc, oby tak dalej

nie mysl juz tyle, napyerdalajjjj!!!!!

amen

barbarzyńską

Adzik wiosło półsztangą jednorącz jeszcze zdążysz polubić, szczególnie jak urosną Ci plecy .

ale byka strzeliłem

rion10
Ok, zostanę przy sztandze

WODYN
Następnym razem będę po prostu świgał sztangą
Co do błędów - każdemu się zdarza

barteklip9
Nadal słabo

Wuchta34
Oj się tego wiosła uczepili !

józekzdun
Na innych ćwiczeniach też rosną No ale mus to mus


A TERAZ CZAS NADROBIĆ TROCHĘ ZALEGŁOŚCI
Skończyłem na poniedziałku więc zaczynamy

Jedzenie z wtorku:
1 - tuńczyk + oliwa
2 - jajka
3 - wątróbka drobiowa
4 - pierś + oliwa
5 - twaróg + oliwa

Popołudniu zjadłem kilka ptasich mleczek
Natomiast wieczorem pozwoliłem sobię na Lecha Premium + kilka kostek czekolady Wakacje mam do hvja

Foto posiłku nr 2:





Foto posiłku nr 4- sałatkę mi Dziewczyna zrobiła






Żarcie ze środy:
1 - pierś + oliwa
2 - jajka
3 - pierś + oliwa
4 - pierś + oliwa
5 - białko + oliwa

Ciężki dzień, do pracy na rano i nockę, a po nocce znowu na rano A po rano znowu na nocke i potem na rano no i przyszedł piątek
Także wieczorne aeroby w pracy były

Foto posiłku nr 3:






Czwartek:
1 - pierś + oliwa
2 - jajecznica z 7 jajek
3 - brzoskwinie i jabłka prosto z drzewa na działce
4 - przed spaniem - plasterek sera i salami

Hvjowo, ale bojowo Są dni i gorsze i lepsze Tak jak wspomniałem - w pracy na rano i nocce 12h norme zrobiłem w 2h więc lekko się spociłem

Foto posiłku nr 2:






Piątek:
1 - jajka + ser żółty frytowany <mniam>
2 - jajka
3 - mintaj + kapucha w boczku
4 - twaróg + oliwa

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-27 17:43:33

Miska ciekawa, nie powiem ale nie dla mnie ;)


daj jakas fotke aktualnej formy


zdrowia

a gdzie tren?