kojot15 reaktywacja str41 - dziennik

dobre podciąganie tylko ta muzyka w****iająca w tle


bicki podobne jak u mnie


po hp za***ista jest chęc do ćwiczeń i motywacja najlepszy stack jak dla mnie teraz będe brał xpand+mono

aktualna waga xD


###########TRENING###########


klatka+bic zestaw dyskotekowy



klatka


wyciskanie na plaskiej sztangi 20x51kg 12x61kg 12x66kg 12x71kg
wyciskanie na skosie sztangi 4x12--- 51kg
wyciskanie hantli na skosie 3x12 ---- 20kg
rozpietki na skosie 3x12 ---- 12kg



bic

uginanie ramion z hantlami 16x12kg 16x17kg 16x17kg
uginanie ramion z gryfem 3x10 --- 26kg
siódemki 4serie ---> 18kg
uginanie ramion z gryfem do upadłego 18kg


ciężary zaniżone z powodu nadgarstka trochę odczuwam go wole nie ryzykować

Guetta - potwierdzam hp bardzo dobrze sie sprawuje chociaz biore jedna porcje dziennie a nieraz nie biorę wogole a muza dobra xD

Trzymasz dietę, czy jesz na oko? Bo rezultaty wagowe bardzo dobre

A na bic to troche duzo serii, nie uwazasz?

dieta na oko jakbym napisał co jem to się kupy nie trzyma i zasad zdrowego żywienia nie no sory ryż jest codziennie i czasem białko wypije.


Bica miałem ochotę dziś zmęczyć małe ciężary poszły przez nadgarstek dlatego więcej serii

No śmiało możesz dorzucić kilogarmów do pasa w podciąganiu
Zdjęcia Twoich biców naprawdę imponujące, no i te żyły .

jednak narazie nic nie dorzucę robie parę dni przerwy bo powróci ból nadgarstka zarzucam animal flexa może coś pomoże

nie ma ze boli, musisz byc hardkorem i trenowac

Wszystkiego Najlepszego

cwiczysz cos?