Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

no chyba, że akurat miałeś dzień z ładowaniem

od której działa twoja siłka ?

pn-pt 14-21
sb 11-15
nd nieczynne

idziesz dziś?

no, na 14

może na 15? to razem poćwiczymy

a możesz w sobotę?
w sobotę będę musiał ostro skatować całe ciało przed lądowaniem

a teraz muszę się zająć 2 kolegami co dopiero zaczęli ćwiczyć, trza ich jeszcze pokierować i pokazać co i jak
a ustawiłem się z nimi na 14

także jak chcesz razem trening to najlepiej by było w sobotę walnąć

ok to jakoś się zgadamy

22 czerwca poniedziałek

jak to zawsze w pon full ludzi
ciasno, ale dało radę ćwiczyć

przysiad 70/75/75 kg - 10/10/10
mc 85/90/95 kg - 8/8/8
klatka płasko 50/55/57,5 kg - 10/10/8
plecy wyciąg 40/40/40 kg - 10/10/10
barki sztangielki 16/18/18 kg - 10/8/7

TRENING IDENTYKO JAK POPRZEDZI

bardzo dobrze się ćwiczyło
organizm już przyzwyczaił się do małej podaży ww

byłem na twojej siłce jest spoko dużo przyżadów fajna atmosfera, spotkałem kilku znajomych :) tylko drogo, czasem stanowiska zajęte(robiłem na zmiane z jakimś koksem 50+ w bicku :) ) i prysznic syfiasty ale i tak oceniam na plus