Szacuny
0
Napisanych postów
1979
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8210
Ann witaj ponownie ,bede zagladac i zycze powodzenia.Masz ładne obciązenie w MC ,a w wypadach duzowznosy to chyba jakies specyficzne cwicznie ja i chyba niejadna osoba nie ma w tym cwiczniu wilkiego obciązenia
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Dzien 4- wczorajsza wypiska dieta: 1679 kcal = trzymana w 100%
trening: 40 min interwały na rowerku.
uwagi: od 8.00 do 16.00 byłam w pracy do domu przyszłam bardzo zmeczona ale wypiłam kawe i wsio na rowerek(jak wsiadałam to juz nie miałam sił :p) ale ulubiona muzyka i dałam rade= wszystko poszło z planem. Wszystko tak mmnie wykonczyło ze o 19.30 juz spałam :D
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-14 13:17:00
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-14 13:17:57
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Dzien 5 Dieta: 1789kcal -100% trzymana
trening:
Uwagi: A. było ciężko ale dałam rady-progres był
B1.uginanie- mierze sie 52,5 kg narazie po 3 powtórzenia wychodzi
B2. oczywiscie plus ta sztanga przymocowana-progres był
C1 progres był - bardzo bolały mnie uda. bałam sie tej 50 kg ale poszło.
przed chwila do domu wróciłam z siłowni i za chwile do pracy do 23.00 ciekawe.
Obi jutro w domu bede ćwiczyc snatcha az wykonam go całkowicie poprawnie :)
vajolet ciezkie sa te wznosy mam nadzieje ze keidys dojde do 5kg
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-14 13:27:56
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-14 13:29:04
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-14 13:29:21
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Dzień 7 Trening:
10 min interwały na bieżni
1 min wolno 7km/h
1 min szybko 14km/h
Dieta: kcal: 1780
Uwagi: 1. zadowolona jestem ze dałam rade 50 kg :)
2a. progresja była , nastepnym razem bede próbowac z 12.5 kg w rece
2b. było cięzko ale jakos dałam rade, 45kg- wykonałam 7 powt
3a. progres był - nogi bardzo czułam pod czas ćwiczenia
3b. nauczyłam sie w domu, spodobało mi sie ćwiczenia, na siłowni trener stwierdził ze takich ćwiczen sie juz nie wykonuje .pytał dlaczego takie coś wykonuje i wogóle dlaczego wykonuje takie meskie ćwiczenia.
4c- ciezko mi wiecej kg wziasc bo po prawie całym treningu brak mi sił w rękach.
Jutro pomiary :)
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-16 13:05:02