Ann/redukcja start str 16

ale ładnie poleciało z talii i bioder jestem pod wrażeniem

to mi tyle z pasa nie zjechało przez 3miesiące,co Tobie przez 1miesiąc

gratulacje i oby tak dalej

Dzien 32

Trening:
40 min biegu w terenie-bardzo szybko*
50 min pływania kraulem

*biegałam dzisiaj z nowymi butami = biegało sie rewelacyjnie, biegałam bardzo szybko , aero na powietrzu jest o wiele przyjemniejsze niz bieganie na biezni.

dieta :1700 kcal -100%

aerona powietrzu jest o wiele przyjemniejsze niz bieganie na biezni.

oj zgadzam się w 100% nie jest takie monotonne

łał, gratuluje spadków, ładnie to wyglada

Ann.. brawo, niesamowite spadki
aż się chce ćwiczyć i dietować patrząc na to, co osiągnęłaś po miesiącu

rowniusiensko, nie ma co, idealnie

Dzien 33

Trening:
Dzien2.
1. push press 5x10 60sek
25kg/25kg/25kg/30kg/30kg

2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy
30kg/30kg/30kg

2b. przysiad bulgarski 3x15 90sek przerwy
9/9/9kg

3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 4x10 50sek
45/45/45/50-45kg/45-50kg

4. "jeżyki" na brzuch 3x15 50sek
35/35/40kg

1.połaczenie 2a i 2b daje mi mocno w kosc , nogi mocno pala - wywalczyłam w 2b 3 powtórzenia w ostatniej serii ostatnio było 12 powtórzen.
2. w sciaganiu drążka ostatnie 2 serie to 5 powtórzeń 50 i 5 powtórzeń 45kg.
Ten trening jak dla mnie jest bardzo intensywny i narazie nie jestem w stanie po nim wykonać aero bo nogi mi sie trzęsą i ogólnie baaardzo bola.

50 min pływania-kraul.

dieta :1800 kcal-100% trzymana.

wczoraj cały dzien praktycznie po za domem , tata sie smiał ze wygladam jak wielbład , 1 torba= siłownia, 2 torba= basen , i siatka z pudełkami jedzenia



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-13 10:58:54

Dzien 34

dzisiaj obudziłam się z zakwasami :)

trening:
50 min szybkiej jazdy na rowerka stacjonarnym

Dieta :1715 kcal =nie planuje zadnych odstępstw wiec pewnie bedzie 100% :)

vena oj tak , dzisiaj chciałam rano= o 9.00 isc po biegac ale tak słonce grzeje ze ciezko byłoby biegac. trzeba bedzie wczesniej wstawac do porannego aero w terenie :)

yoyo, ember, Obli dziękuje. nadal długa droga mnie czeka choc sie jest co raz lepiej ponieważ najbardziej chce zredukowac nogi, które sa grube - 57,5 cm przy 160 cm to o wiele za duzo.

Wczoraj na siłowni przezyłam szok= jedna z pan ćwiczyła w balerinkach


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-13 11:07:10

Powodzenia zycze !

Bede sobie tutaj wpadal

balerinki? a co cwiczyla?