brzuszki... hmmm.. hmmm.. jak to sklaniac sie do kolan? w szyctowym momencie musisz sie skuluc i spiąć miesnie brzucha, nie da sie ugiac do kolan. zawsze jak robisz jakies brzuszki to sie zwijasz i trzymasz brzuch wciaganiety do kregoslupa
tak, na zmiane znaczy ze raz jedno, przerwa, raz drugie przerwa, i drugi raz pierwsze przerwa itd...
a laczona to jedno, drugi i dopiero przerwa
Combo, ja tak tylko okreslilam, jako ze to zbitak cwiczen, a chodzi o takie cos:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Reverse Flyes
tylko ze rece masz miec zgiete wiec podnosisz rece zgiete w lokciach i jak je podniesiesz do poziomu to przekrecasz przedramiona do przodu tak by przedramiona znalazly sie w linii tulowia i wracasz...
woodchopper dwoma rekami
snach sie szarpie, bo jakos ten ciezar musisz wyrwac, z podlogi
thrusters pupa do podlogi