NKA - schodzimy do niskiego bf %-)

no i oks

widze z rozwaga, zeby nie zaczelo wracac co spaliles, rozsadnie

z fatu najwyzej kcal pozniej podbijesz

Heh, mam podobne podejscie. Chce sie przypalic, w miare mozliwosci i pewnych norm, a po wakacjach masowanie z aerobami i weglami o niskim ig

Powodzenia.

Nie probowales tabaty/hiit? Fajna sprawa

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-09 22:21:24

powolutku a bedzie idealna sylwetka ;) jak po wakacjach zaczynach masowanie to zaczniemy razem tylko ja do konca wakacji musze wyrżnąc resztki tego zasranego fatu ! :?

mi sie przytyło po CM3 na redukcji ;p ale to pewnie woda :D :) bo po 2 tyg spadło do poprzedniej wagi ale sylwetka lepsza ;)

Formę na pewno będę robił, pierwszym celem było celowe zejście do niskiego bf a później dokładanie suchej masy.

Dziś super mnie wyżyliło na przedramionach i bicepsach, prążki na klatce i barkach konkretne.


Tabate robiłem czasem gdy nie było pogody do biegania. Ładnie daje w dupe, robiłem wersje tą co polecal King w dziale Trec - w dziennikach bica i chucka Jednak wolę 50 minutowe aeroby w terenie. Nic tego nie zastąpi.


Dziesiejsza dieta:

przed aerobami 2 kaps ampv v2 + 1ml hmb, po aero 4kaps cm3

1. 4 jaja na twardo + warzywa
2. Porcja whey protein 81+
3. Omlet z jednego jaja + 3 miarki białka Hi tec protein + 2 tab słodzika + warzywa
4. 150g piersi+leczo ( wróciłem do domu i akurat starsza zrobiła )
5. Porcja system protein 80

+ ok 20 truskawek

W południe zrobiłem abs2 - robię od 1,5 tygodnia i widzę poprawę mięśni brzucha.

za godzinę wezmę 1ml HMB i do spania bo od rana czeka mnie ładowanie


Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 22:48:02

nka


Jak smakuje hmb w płynie?

Pewnie okropnie

pisał ze okropnie.

tak truskawki na redukcji szamiesz :) ? a w jakich godzinach :P ?

hmb smakuję jak spalona opona, kwaśna i pali w gardło

truskawki sporadycznie, zjadłem parę rano, parę wieczorem

truskawki zawierają 7g ww na 100g /40kcal, IG bodajze 40, pozatym posiada enzymy przyspieszające metabolizm i do tego jest doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów.

od czasu do czasu można zjeść, trzymam dość mocno dietę, ale czasem pozwolę sobie na parę truskawek.Wolę zjeść parę truskawek niż kebaba

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 23:02:00

Też mam podobny zamiar do Twojego. Teraz masa, potem zrzucic zbędny tłuszcz i na zime masować z głową, do tego aeroby, a nie aby szybko

hym czyli ten koszyk truskawek mi nie zaszkodzi co go zjadlem w czwartek na kolacje <lol>

trzeba znać umiar, raz na jakiś czas można.

na pewno lepiej zjeść owoce niż wysoko przetworzone jedzenie.

nie mogę się już doczekać jutrzejszego ładowania, dzień relaxu

/ wypijam 1ml hmb i zawijam spać

Dobrej nocy

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-09 23:51:40