TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !

Ja przy siadzie staję bardziej do przodu, tak by kolana nie wychodziły przed stopy i wtedy schodzisz do kąta prostego i jest git.

przywor bardzo mi sie podoba obiad z 25 maja

sam musze coś takiego przyrządzić

co dzisiaj jesz?

Witam!

Treningowy

unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg
wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 65kg
wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 45kg
prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg
spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 55kg
unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach
wioslowanie hantla - 29kg, ale tu bedzie sciaganie drazka do klatki
wznosy tułowia na ławce rzymskiej - 15kg
uginanie ramion ze sztangielkami, jednoczesnie, stojac - 14kg
przedramie, podchwytem, sztanga lamana - 35kg
zginanie nóg na maszynie siedząc - 30kg
prostowanie nóg na maszynie siedząc - 50kg
wypychanie suwnicy nogami do góry - 130kg
wspięcia na palce stojąc - na maszynie - 160kg

ilosc obwodow : 2
przerwy miedzy cwiczeniami : 30-45s
przerwa mieczy obwodami : 2m
aero : brak

Trening bardzo ciężki, siedząc w szatni nie moglem się pozbierać, a w oczach mi się jaśniło. Jednak bardzo odpowiada mi ta wersja, i wiem, ze w przyszłym tygodniu mi to o wiele lepiej wyjdzie!
Skoro odpuściłem aero, jutro pójdzie nad czo.


Dieta trzymana standardowo. Godzina przed treningiem 5kapsow karnityny, po 45min bcca + 3kapsy bodyFire. Trening odbyłem popołudniu, posiłek po treningowy:
sałatka z tuńczykiem i kawałek bułki razowej.

Siedząc zauważam, że mięśnie brzucha jakby oddzielił się od tłuszczu - wisi brzuch, ale jakby sama skóra. Więc zaczyna się robić dobrze..


Posiłek przed treningowy:
- 200g mięcha(wołowinka)
- 50g makaronu d w sosie(woda, przyprawy i koncentrat ziołowy)







No i się muszę pochwalić dobrym wynikiem w pokera online.





- jeszcze dwie takie wygrane i będę na zero .





pozdrawiam!

Zmieniony przez - przywor w dniu 2009-05-29 19:19:17

Wczoraj pochodziłam troche po okolicy I naszczescie niedaleko znalazlam kafejke(ok.15 min odemnie) wiec nie bede miała problemu z tym żeby co jakis czas sie odezwac I dac wypiske. Pochodziłam również po sklepach, bo chciałam sie zorientowac w cenach I dobrze ze zrobiłam sobie mały zapas płatków I nasion bo tu nie moge znaleźć, same sztuczne I gotowe jedzenie, ze zdrowej żywności jedynie sa tu warzywa I owoce niestety. I mam duzy problem z serem białym, poniewaz tu wogole nie ma tego, seme tylko sery mozzarella, feta itp albo serki typu homogenizowaneL
Więc chyba na kolacje bede musiała jeśc jajka jezeli w dalszym ciagu nie znajde sera bioregion. No I piers z kurczaka jest tu niestety drogaLale slyszałam że można gdzies kupic taniej u jakiegos chińczycza wiec musze sie dowiedziec dokładnie.

W dniu wyjazdu(28.05) niestety nie zdąyłam pocwiczyc, nawet nie mialam takiej możliwości.
Dieta w miare utrzymana, jedynie mialam problem z kolacja, ktorej tak na dobra sprawe nie zjadłam.
Rano naczczo wzielam 4xBody Faier

I posiłek: platki (50g)z mlekiem I nasionami + jajko+jabłko
CLA+witamina+O3

II posiłek: Ryż brązowy 30g + pierś gotowana(60)+warzywa+ CLA

Przed posiłkiem 4xBody Faier
III posiłek: sałatka warzywna+jogurt0%+piers 80g+CLA

IV posiłek: 2 jajka kurze+sałatka warzywna+jogurt0%+O3

V posiłek: brakL

Dn.29.05 juz była poprawa poniewaz dieta utrzymana I zarówno cwiczyłam w domu jak I poszłam biegac. Znalazłam bilsko park wiec mam świetne miejsce do biegania I nie jestem tam sama bo widziałam tam tez inne osoby biegajace( tylko żeby pogoda była w miare do biegania).

Dieta:
4xBody Faier
I posiłek: platki (50g)z mlekiem I nasionami + jajko+jabłko
CLA+witamina+O3
Musze sie rozejrzec za blenderem zeby móc sobie robic placki owsiane lub mieszanke pitna

II posiłek: Ryż brązowy 30g + pierś gotowana(60)+warzywa+ CLA

Przed treningiem 4xBody Faier+4x amiokwasy
Bieg 40 min+ po przyjściu do domu ćwiczenia w domu wraz z instruktorem(w domu ściagnełam sobie z internetu pare treningów na rozne partie mięsni )
Po trningu 3x carnityna+ 4x amonokwasy+białako

III posiłek: makaron durum(30g)+piers 80g+brokuły+CLA

IV posiłek: 2 kostki ryby(80g)+brokuły+oliwa+O3

V posiłek: 2 jajka kurze+nasiona(30g)

Dzisiaj 30.05

4xBody Faier
I posiłek:
platki (50g)z mlekiem I nasionami + jajko+jabłko
CLA+witamina+O3

II posiłek:
Mam troche wiecej czasu wiec zrobie sobie makaron penne
-piers z kurczaka(100g)
-makaron durum(40g)
-pieczarki
-pomidor
-oliwa+czosnek(do smaku)

Piers smazymy na oliwie,
Pieczarki dusimy na malej ilości oliwy I wody,dodajemy do tego posiekany czosnek
Gotujemy makaron
Na koniec wszystko ze soba łaczymy I chwile jeszcze gotujemy na bardzo malym ogniu.

Niestety nie mam mozliwości wrzucenia zdjęć

Później przebieram w dresiki, I ide biegać

Reszta posiłków I supli będzie bez zmian:

Przed treningiem 4xBody Faier+4x amiokwasy
Bieg 40 min+ po przyjściu do domu ćwiczenia w domu wraz z instruktorem(w domu ściagnełam sobie z internetu pare treningów na rozne partie mięsni )
Po trningu 3x carnityna+ 4x amonokwasy+białko

III posiłek: ryz brazowy(30g)+piers 80g+warzywa+CLA

IV posiłek: 2 kostki ryby(80g)+warzywa+oliwa+O3

V posiłek: 2 jajka kurze+nasiona(30g)

Witam!

TRENINGOWY

Dzisiaj postanowiłem przed treningiem łyknąć 4kapsy bodyfire. Co się działo ze mną to było niesamowite! Po dojeździe na siłkę(minęło 35-40min od połknięcia) czułem się strasznie dziwnie. Totalnie jak naćpany, ale nie mówię tu o spaleniu lufki, a o jakiejś konkretnej tablecie. Normalnie unosiłem się jakieś 10cm nad ziemią, a ćwiczenia robiłem tak, jak bym stał z boku a ktoś inny ćwiczył, normalnie totalny odjazd. Jak dla mnie bardzo nie przyjemne uczucie, do tego nikogo nie było nikogo na siłowni by mnie asekurować. W połowie pierwszego obwodu zaczęło się lać ze mnie jak bym w deszczu stał. Strasznie nie miłe uczucie jak dla mnie, zrobiłem tylko jeden obwód i przystąpiłem do aero. Dobrze, że jest rowerek poziomy bo nie wiem co by się stało, dopiero po 20min uczucie odlotu się ustabilizowało, jednak w miedzy czasie dwa razy mi się podniósł paw(jak bym łykał tabasco). Chciał bym dodać, że nie obleciał mnie strach, ale ewidentnie nie wiem co się ze mną działo. Po treningu strasznie zaczęła mnie głowa boleć, a teraz się czuje jak bym jakieś psychotropy połknął. Dieta była trzymana idealnie od kilku dni, spałem odpowiednio, więc mogę powiedzieć, że ta dawka naprawdę była dla mnie za duża.



unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg
wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 65kg
wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 45kg
prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg
spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 55kg
unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach
sciaganie drazka do klatki - 60kg
wznosy tułowia na ławce rzymskiej - 15kg
uginanie ramion ze sztangielkami, jednoczesnie, stojac - 14kg
przedramie, podchwytem, sztanga lamana - 35kg
zginanie nóg na maszynie siedząc - 30kg
prostowanie nóg na maszynie siedząc - 50kg
wypychanie suwnicy nogami do góry - 130kg
wspięcia na palce stojąc - na maszynie - 160kg

ilosc obwodow : 1
przerwy miedzy cwiczeniami : 30-45s
przerwa mieczy obwodami :
aero : 30min rowerek poziomy


dzisiejsze 2sniadanie:
4jajka w koszulce, salata, i sos majonezowo jogurtowy, pol bulki razowej






i 2obiad:
kurak, troche szynki, sos jogurtowo koperkowy, ziemnior gotowany







pozdrawiam

Dzisiaj był mój pierwszy dzien w pracy powiem szczerze że sie troche namachałam I nabiegałam po pietrach, aż mam juz dość ale chwile sobie odpoczne I pójde wieczorem biegac póki pogoda mi na to pozwala gdyz zapowiadaja od jutra burze.

Dzisiaj wstalam o 5 rano zeby zdazyc sobie ugotowac, przynajmniej jeden posiłek bo drugi jem juz w domu( pracuje w godz.7-13, wiec jak bede wracac do domu to bede wtedy jeść III posiłek), ale chyba dzis juz sobie przygotuje wieczorem posiłek do pracy bo mamy tam mikrofalówke wiec bede mogła go sobie odgrzac I rano zaoszczedze czas.

Co dnia wczorajszego(31.05) to wyglądał tak

4xBody Faier
I posiłek:
platki (50g)z mlekiem I nasionami + jajko+jabłko
CLA+witamina+O3

II posiłek: Ryż brązowy 30g + pierś gotowana(60)+warzywa+ CLA
III posiłek: tuńczyk z wody + warzywa

Biegi(45 min)+cwiczenia w domu
Przed aero wziełam tylko 4x Body Faiera bo dzien wczesniej źle sie czułam bo amino, po treninu wypiłam białko I wziełam 3x carnityna

IV posiłek: 2 kostki ryby(80g)+warzywa+oliwa+O3

V posiłek: 2 jajka kurze+nasiona(30g)
A moje posiłki dzis I suple do chwili obecnej to:
4xBody Faier
I posiłek:
platki (50g)z mlekiem I nasionami + jajko+jabłko
CLA+witamina+O3

II posiłek:
Ryż brązowy 30g + pierś gotowana(60)+warzywa+ CLA

IIIposiłek:
Pierś z kurczaka(80g) zapieczona w piekarniku,wczesniej na piers wylewamy oliwe z czosnkiem I przyprawami, I mieszamy z platkami owsianymi(zamiast bułki tartej)
+warzywa +CLA

Witam!

TRENINGOWY

Dzisiejszy trening wyglądał już "normalnie" :

unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg
wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 65kg
wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 45kg
prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg
spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej - 55kg
unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach
sciaganie drazka do klatki - 60kg
wznosy tułowia na ławce rzymskiej - 15kg
uginanie ramion ze sztangielkami, jednoczesnie, stojac - 14kg
przedramie, podchwytem, sztanga lamana - 35kg
zginanie nóg na maszynie siedząc - 30kg
prostowanie nóg na maszynie siedząc - 50kg
wypychanie suwnicy nogami do góry - 130kg
wspięcia na palce stojąc - na maszynie - 160kg

ilosc obwodow : 2
przerwy miedzy cwiczeniami : 30-45s
przerwa mieczy obwodami : 2min
aero : 15min

Ładnie się pocięłem i zaobserwowałem zwiększoną wytrzymałość organizmu. Przeczytałem też artykuł w którym jest napomniane, ze bilans kcal powinien być ujemny razem z kcal z białka. Więc muszę zmodyfikować diet. W dzień dziecka dostałem od rodziców mały torcik który smacznie zjedliśmy i zapiliśmy kawka. Wiem, że taki wybryk nie ma znaczenia, ale chciałem was poinformować. Jutro mam ciężki dzień, więc już jestem po drugim obiedzie :

omletowo:
4cale, 4bialka, 30gboczku, sos serowy










pozdrawiam!

Body Faier x4
I posiłek:
-płatki 50
-mleko
-słonecznik 15
-rodzynki 10
-jajko kurze
-jablko

CLA+witamina+O3

II posiłek
-ryż brązowy 30g
-piers 60
-warzywa
CLA

III posiłek
-ryż biały 30g
- pierś zapiekana w piekarniku 80g
-sałatka warzywna +jogurt naturalny 0%
CLA

Przed treningiem biore tylko 2 kaps aminokwasów ponieważ po tej dawce nic mi nie jest, nie odczuwam nudności tak jak przy dawce 4kap.Oraz w dalszym ciągu biore 4 kaps Body Faiera.

Dzisiaj namówiłam kolezanke zeby ze mna poszła biegac I wziela 1 kaps BF I na nia to podziałalo momentalnie, od razu zrobiła sie czerwona, temp ciała jej wzrosła I podczas biegania mówila ze jeszcze nigdy tak sie nie pociła I było jej strasznie goraco, takze dla kogoś kto nigdy nie bral żedych spalaczy to naprawde działa, ja juz nie raz bralam róznego rodzaju spalacze I pewnie dlatego mój organizm reaguje inaczej.

Po bieganiu jak zwykle wypiłam białeczko, wziełam 3 kaps. Carnityny I 2 kaps.amino.

IV posiłek:
-sałatka warzywna+ jogurt nat.0%+ piers z kurczaka 60g

Vposiłek:
-2 jajka kurze
-pomidor,ogórek
-słonecznik 30g




Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-06-03 20:40:43

Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-06-03 20:41:23

rzadko wpadam bo nie mam neta - ale cos widze ze ogl;adfalnosc slabiutka.......
dlaczemu tak?

sorki za off top

Bo testerzy nie prowadzą testu tak, jak jest to w innych tematach sponsorowanych. Zdarza się też czasem przydługa cisza w eterze...

To też jest kwestia komunikatywności prowadzącego, jeśli swoimi wypiskami prowadzi "dialog" z oglądającymi, a jeszcze lepiej jak naprawdę z nimi "rozmawia" na łamach testu - to jest git.

Activlab, moim zdaniem macie bardzo dobre suple w stosunku do ceny. Następnym razem postarajcie się o wybór bardziej medialnych testerów, tak jak to było z Siodemą

A do prowadzących - czekam na efekty końcowe, one nam pokażą, jak i czy się przykładaliście. A tym samym pokażecie, że Activlab to porządna firma (albo i nie ), bo w sumie to jest w teście sponsorowanym najważniejsze. Życzę powodzenia!