# Podnoszenie nóg w zwisie na drążku 15x
# Wspięcia na palce 20x na nogę
# Podciąganie na drążku podchwytem 10x
# Przysiady na jednej nodze 10x na noge
# Pompki klasyczne 20x
# Wyciskanie hantelek siedząc w górę 10x (5kg)
# Zginanie ramion hantelkami 5kg 10x
# Mięśnie trójgłowe - krzeselko 15x
# Ściskacz około 30 sekund uciskania na rękę
I stretching na koniec