Dziennik treningowy Hogix

Co miesiąc będe wklejac fotke. Ta jest z 21 maja.

Zmieniony przez - hogix w dniu 2009-06-07 11:09:42

Jak przymasujesz, to klata moze dobrze wygladac.

Zmieniłem nieco program treningu.

1. Zamiast hantel 5kg zakupilem sobie gwintowane i robie teraz 8 kilogramowymi.

2. W dni nie treningowe robie ABS II poziom 1, i czasami chodze na basen

Klatka ma dobry kształt, masa jeszcze raz masa i będzie git;]

Klata ok. Brzuch tez sobie szybko wyrobisz. Amu, amu i do przodu
Pzdr

Podpowiezdzcie co lepiej robić w seriach podciągnięć: 10 podchwytem czy 7 szerokim nachwytem???

Za tydzień rozpoczynam drobną suplementację. Zakupiłem właśnie taki zestawik:
# 2x ACTIVLAB GAINBODY MACHINE MAN 1500g
# OSTROWIA WPC80 900g
Cena wydała mi się w porządku (99zł) więc zakupiłem.
Zalecają aby gainierka brać 2x dziennie po 100g, a białka 3x dziennie po 30g. Przy takim stosowaniu 100zl zjadłbym w przęciągu 2tyg. Podpowiedzcie czy stosowanie gainiera 100g wzbogaconego w 30g bialka pol godzinki po treningu bedzie dawalo jakikolwiek efekt??? Przy takim stosowaniu starczy mi to na miesiąc.

Takie rzeczy bierze się według braków w diecie - nie mogą one zastąpić normalnych posiłków.

Ja gainera biore tylko raz - po treningu 45g mass xxl. A czy daje efekty? no napewno, zaleca sie spozycie szybko wchlanialnego wegla po treningu wiec taki gainerek jest ok a i bialko jeszcze ma. miesnie nie sa "glodne" :]. Jednak przeliczajac na np banany to taniej te banany wychodza. To juz kwestia "wygody".
A jezeli chodzi o codziennym zastepowaniu czesci diety gainerami i bialkami to raczej jest to nieoplacalne.
PZdr

Jako ze mam dopiero 18lat i krotki staz doradzano mi zeby kupic sobie gainiera i nie zastepowac nim posilku tylko uzupelnic nim diete. Dokladnie to zjedzenie, a raczej wypicie toz po treningu. Tak samo z bialkiem. Ze wzgledu na wiek i staz inne specyfiki mi odradzano.


Edit:
Czy to normalne ze po trenigu miesnie wydaja mi sie znacznie wieksze, szczegolnie rece??? Opuchlizna jakas czy co???

Zmieniony przez - hogix w dniu 2009-06-13 22:40:45