TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

się ćwiczy się ma

kurcze... tyle tego gówna...
Ja ćwiczę pół roku siłka średnio 3x w tygodniu myślę, 176 wzrostu, bic prawie 37 cm, 67,5 kg wagi. Jedyne co brałem to koncentrat białka serwatkowego olimpa przez okres może 2 miesięcy. Oglądałem właśnie temat z twoimi fotkami do oceny, teraz patrze na te suple, staż 2 lata.. Wiek ten co mój..
Mój wniosek albo jakies złe suple niedziałające kupujesz.., albo masz jakieś złe predyspozycje :) Nie wiem. Ten post nie jest złośliwością z mojej strony.
I tak nieźle wyglądasz i miliony 17'sto latków wiele by dały za taką figurę !!
Pozdrawiam i przedewszystkim ćwicz brachu ćwicz !! Ostry trening to podstawa :P W moim przypadku działa ;P No Pain No Gain jak to mówią się sprawdza :P

18 oraz 19 /50


Nietreningowe

Cześć

Nie mogłem się wpisać w poniedziałek ponieważ miałem napięty
plan zajęć , to samo jest dzisiaj .
Ogólnie staram się wszystko pilnować , jedzenie regularnie odżywek oraz suplementów i co najważniejsze jedzenia.
Lecz z trudem daje rade ale daję .
Poza tym postanowiłem zmienić system uczenia się bo siedzenie do
pierwszej lub drugiej w nocy źle się namnie odbiją , więc o 22-23 lulu . Jutro mam Plecy+Kaptury+brzuch , czwartek wolne
piątek Nogi+Przedramię +Brzuch , Sobota Klatka+Biceps+Brzuch zaś niedziela Barki+Triceps

I zdjęcie

Na zdjęciu jest posiłek który zjadłem na obiad
oraz półtora godziny temu to samo tylko z ryżem zamiast ziemniaków





Jak widać jedynym minusem ostrowii jest pianka , lecz schodzi po 3-4min.

Reszta jest ok

Pozdr.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-19 21:16:56

qubson92- każdemu tak się zdaje oglądając cudze fotki, dopóki nie zrobisz sobie własnych zdjęć. Nie zobaczysz jaka jest różnica między realnością a fotką z aparatu..

zgadzam sie, fotki przeciętnym aparatem nie oddają rzeczywistości.
Co do sylwetki to podoba mi się klatka Reszta trzyma fason. Sylwetka może nie masywna ale estetyczna. Brzuch też ok, tym bardziej że jak widzę często jesz domowe obiadki może kraty nie ma ale widać zarys mięśni skośnych brzucha.
Dziwią mnie małe ciężary. Wiadomo technika najważniejsza, ale widząc klatę na zdjęciu powiedziałbym że ciśniesz znacznie więcej niż 60kg w skosie. To samo biceps. Nie jest mały a ciężar naprawdę niewielki. Ale najważniejsze że czujesz prace mięśni i robisz postępy powodzenia

qubson92 - Przez dwa lata zjadłem 4 razy mono i raz stack.
Nie wiem co chcesz teraz od suplementów , racja są średniej
jakości bo byly tanie lecz nie miałem pieniędzy na
lepszy cykl. Poza tym chciałem zobaczyć ilę
wyciągnę na samym monohydrancie.
Każdy ma predyspozycje wystarczy góra koksu .
Masz 176 czyli Tobie wystarczy mniej kg aby wyglądać
przyzwoicie.
Ale dzięki ^_- motywacje mi zrobiłeś



Nani20 - spokojnie robię ciężarami małymi racja ,
ale mnie dziś tak cycki bolą od tego treningu klatki
więc chyba coś daje .
Grunt że do przodu jak czuję się na siłach robię większymi
ciężarami.
Poza tym czasem robię sobie jedno ćwiczenie więcej żeby dobić
partię mięśni , ale tego już nie wpisuję wam.


Ps: Waga dziś pokazała 80kg
Mam radochę

Pozdr.






Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-19 22:47:59

80kg Brawo już się kwadrat robisz! Wpadnij do mnie

Nogi+Przedramię+brzuch

20/50

Treningowy

> 1 Przysiady ze sztangą na barkach 4sx8
60kgx10
65kgx8
69kgx8
69kgx8


> 2 Hack-przysiady 3sx1
45kgx10
48kgx10
48kgx8

> 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x8

45kgx8
45kgx8
45kgx8

4 Wspięcia na palce w staniu 6seriix15


50kgx15
50kgx15
50kgx15
60kgx15
65kgx15
70kgx15



> 5 odwrotne wspięcia w staniu 3 seriix15

50kgc15
55kgx15
60kgx15

> 6 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 6sx15

20kgx15
20kgx15
25kgx15
25kgx15

Plus zwijanie ciężarka.
Zrobiłem 3 zwinięcia na jedną serie
Serii Było z 5.

I Brzuch temu to dałem dziś popalić.


Wrażenia z treningu
Dziś miałem robić plecy lecz miałem pierwszy raz w życiu ochotę zrobić nogi , taka okazja żadko się zdarza więc je dziś molestowałem. Filmiku nie nagrałem bo nie miałem operatora , za to będę nagrywał w weekendy. Jutro off ponieważ mam odczulanie



Przed Treningiem wpadło coś okrutnego
dlatego brzuch mocno katowałem
Ostatni raz jadłem to prawie 2 tyg temu, więc się skusiłem





Pozdr





Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-20 18:54:40

Ostatni raz jadłem to prawie 2 tyg temu, więc się skusiłem



Ja takie coś jadam 1 w miesiącu...


ale spoko....

a ja jadam takie coś co dzień i masa za******la