Ann/blog/redukcja

aktualnie juz wszystko. po prostu zaczne z mniejszymi ciezarami i powoli bede zwiekszac. :)

Dzisiaj odrazu po lekarzu wybrałam sie na siłownie :D
5 min biegu+rozciaganie 3x8 powt
A. Martwy ciag 37kg/42kg/47kg = bardzo mnie tutaj to zaciekawiło skad tyle siły.
B1. Wyciskanie sztangi stojac 25,25,25kg
B2. przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 40,40,40kg
C1. wypady po 12,5 kg w rece/12,5kg/12,5kgC2. uginanie nog lezac 37,5/37,5/37,5kg
D. podciagagnie sie 10/10/10 powtórzeń po treningu 15 min biegania +rozciaganie

prawie końcówka treningu - zaniedługo bedzie nowy trening :)




Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-04 15:53:28

Mój trening delikatnie się też zmienia w tym miesiącu ale dokładam tylko serię dodatkową .
Nie przemęczaj się, nic na siłę.

Widzę że wszyscy coś zmieniają

korektor ten trening juz troche trwa wiec nalezałoby zmienic :)
alaina podczas treningu czułam sie dobrze, gdyby cos sie dzialo napewno bym przerwała :) teraz równiez czuje sie dobrze :)

Ann ale z duzymi ciezarmi zaczełas po chorobie ,dobrze Ci idzie

hejho widzę, że wracasz do formy po pobycie w szpitalu, czy oby nie za szybko takie ciężary? o zdrowie trzeba dbać!! pzdr

zyrafa - o zdrowie dbam , w szpitalu nie lezałam tylko cały czas maszerowałam - jeden dzien lezał tylko ze wzgledu ze byłam po operacji :)

dzisiaj :
55 min biegu
rozciaganie

Ann.. Widzę forma rośnie :)tak trzymaj..

dzisiejszy trening :
rozciaganie + 5 min biegania 11km/h
A. suwnica 110,120,130 kg
B1. wyciskanie sztangi skos gora 25/25/25lg
B2 ściaganie drązka wyciagu górnego 35/30/30kg
C1. prostowanie nog w siedzeniu 37/45/45kg
C2 wznosy z opadu 15/15/15kg
D. plank 60s/50s

Aeroby moze beda później . po treningu nie miałam sił.
przysiadów brak ze wzgledu ze znowu było zajete a nie miałam zbytnio az tyle czasu az szanowny pan skonczy ćwiczyc.