Ann/blog/redukcja

pod czas treningu mam wrazenie ze mało podnosze ale jak juz stwierdzam koniec treningu to ledwoscia sie poruszam :D

ja wsumie tez mam cos takiego ale jak chce zwiekszyc to szybko odpadam i potem musze obnizyc zeby zrobic pozostale serie albo dokonczyc powtozenia w seri...

a masz zakwasy ? ;->

w pierwszych dniach mialam , teraz mocno sie rozciagam po treningach i czasem delikanie cos boli.

1. płatki owsiane, jajka, pomidory
2. ryż brązowy, kurczak
3. filet z kurczaka , ogórki zielone. omega3
4. kurczak , oliwa

na dzisiaj tyle. za 10 min ide spac. wstałam po 11.0

11 dzien redukcji - narazie brak jakiekolwiek checi do "zakazanego" jedzenia - mam na myśli fast foody , słodycze itd. Dzisiaj rano miałam problem z okiem bardzo mi spuchło- pewnie przewiało od wiatrkaów/klimatyzacji na siłowni. jestem bardzo wrazliwa na takie typu urzadzenia. Brat z kumplami na siłowni sie ze mnie smiali ze chodze na siłownie aby miec siłe pod czas ustawek i efektem wczorajszej ustawki jest moje oko ah :D
Wieczorem dam rozpiskie jadłopisu i trenngu.

Zastanawiałam się czy istenieja jakies tabletki czy cos podobnego co spowodowało by ze mnie troche pobudzi? :)

Ann cieżary naprawde ładnekiedy planujesz pomiary ,wazenie?Dietke trzymaj to naprawde sie opłaca,wartoPowodzenia

uf wczoraj nie zdazyłam dac wypiske bo brat ogladał film na kompie i zanim skonczył ja juz spałam :)
Dieta wczorajsza:
1. płatki owsiany , białka z 3 jaj (mama ciasta robiła i mi odkładała białka hehe)z pieczarkami
2. ryba gotowana , owies
3.tuńczyk z ogórkami kiszonymi i duzą iloscia papryki
4. serek wiejski lekki

mało posiłków ale jadam co 3 godz ale wstaje bardzo późno jak dla mnie i wczesnie kłade sie spac bo brak mi po prostu sił. po 20 wczoraj poszłam spac heh:)

trening:
40 min szybkiego biegania na bieżni
15 min rowerka
brzuszki(spięcia, maszyna, skręty )

Dzisiejszy trening - bo później zapomne ciezarów , diete wypisze później.
rozciaganie + 5 min bieżni
2x12
A. Martwy ciag 30 kg,35 kg
B1. Wyciskanie sztangi stojac 8 powtórzeń 25 kg +4 pow 20 kg w obu seriach
B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem 30,30 kg
C1. wypady po 9 ,9 kg
C2. uginanie nog lezac 30, 30kg
D. pompki 2x15
rozciaganie + 15 min bieżni

vajolet w najbliższych dniach planuje bo narazie to ciezko mi rano sie zwazyc i zmierzyc bo wstaje, jem sniadanie i wsio na siłownie :)

Ann nie wiem czy nie za uboga ta Twoja dieta do takich ciężarów jakie dzwigasz.Ile Ci kalorii wczoraj wyszło ?zwaz sie najwyższa pora spadki pewnie sa

witam. Dzisiaj rano obudziłam sie z wieksza opuchlizna i bólem oka- wygladam bosko. do tego mocny ból głowy. W obecnej chwili czuje sie lepiej. Mam nadzieje, że sił starczy na aero.

vajolet mozliwe ze nie za duzo ale tak jak pisałam moja doba trwała ok 10 h wiec nie miałam nawet jak wcisnac wiecej posiłków.
Wczoraj juz było 5 posiłków :)

13 dzien wzorowej diety :) nawet do smakołyków mnie nie ciagnie.


Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-04-12 11:10:58

Ann trzymam kciuki! zazdroszcze tego nieciągnięcia do złego, ja niestety ciągle popełniam jakieś malutkie grzeszki ehh ;D
z tymi tabletkami 'na energie' to może kup sobie jakiś lajtowy spalacz, mi to pomaga całkiem :)
powodzenia!! :D