Witam, od lutego wzialem sie za ostra wycinke, najpierw byla dieta - 500kcal + 3-4x w tyg trening silowy i aerobowy, nastepnie w polowie marca zastoj = dodanie spalacza VHD 3.0 (cykl koncze 10 maja) waga ladnie poszla w dol, odciecie kolejnych kcal w diecie B:2,5 W:0,5 T:1,0 / kg m.c. - efekty bardzo pozytywne, tluszcz topil sie, az milo, do tego stosunkowo malo miecha zeszlo, wiec kolejne pozytywne odczucie, ale nie jest tak kolorowo, bo jeszcze troche tluszczu zalega na klacie, posladach, brzuchu (tluszcz, albo i rozciagnieta skora, bo np. zauwazylem, ze klata jest twarda, ale tylko gorna czesc - do sutkow, suty moge normalnie zlapac miedzy 2 palce tak wlasnie jakby skora byla nienaciagnieta, bo pod nia czuc wyrazna rzezbe, a ona sama jest bardzo miekka, tak samo na brzuchu, wyczuwa sie doskonale miesnie, lecz tez skore moge sobie zlapac miedzy palce i dosc daleko odciagnac od miesnia) co dalej robic? jakis trening na to, zeby naciagnac ta skore, jezeli to jej wina?
wymiary przed redukcja / obecnie:
waga: 95 / 75
talia: ponad 80 / 73
udo: 58 / 55
łydka: 39 / bez zmian
ramię: 34 / 33,5
na fotce widac jak to wyglada, lecz tak jak mowilem, skore na klacie (okolice sutkow i pod) i brzuchu moge chwycic miedzy 2 palce (odleglosc miedzy palcami okolo 1,5cm) i odciagnac na okolo 6 cm od miesnia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 185
Cel treningowy: redukcja - rzezba
Staż treningowy na słowni: od ostatniej dluzszej przerwy 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: obecnie brak czasu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: B:2,5 W:0,5 T:1,0
-500kcal
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: VHD 3.0