te ciezary obliczamy procentowo w stosunku do swojego maxa,czy maxa na okreslona ilosc powtorzen??
...
Napisał(a)
co mam robic zamiast pompek na poreczach?? cwicze w domu i nie mam takiego sprzetu,moze byc wyciskanie na plaskiej??
te ciezary obliczamy procentowo w stosunku do swojego maxa,czy maxa na okreslona ilosc powtorzen??
te ciezary obliczamy procentowo w stosunku do swojego maxa,czy maxa na okreslona ilosc powtorzen??
...
Napisał(a)
a to wyciskanie olimpijskie na skosie??
czym rozni sie od zwyklego wyciskania??
Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2009-04-14 16:54:35
czym rozni sie od zwyklego wyciskania??
Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2009-04-14 16:54:35
...
Napisał(a)
testowal ktos juz ten trening? jakie wrazenia...
chcialbym go przetestowac na cyklu kreatynowym, lecz nie moge sie do niego przekonac![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/11.gif)
chcialbym go przetestowac na cyklu kreatynowym, lecz nie moge sie do niego przekonac
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/11.gif)
...
Napisał(a)
Jak wygląda:
- wyciskanie olimpijskie?
- przysiad Gironda?
Czym zamienić:
biceps
SS: młotki + modlitewnik 5 serii
1 cwiczenie na triceps
Sciaganie wyciagu górnego jednorącz 5 serii
Triceps
Francuskie na ławce skos w dół 5
Ściąganie linki oburącz 5
A5
Plecy
Martwy ciąg 8
Wiosłowanie sztangielką 8
Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100
- wyciskanie olimpijskie?
- przysiad Gironda?
Czym zamienić:
biceps
SS: młotki + modlitewnik 5 serii
1 cwiczenie na triceps
Sciaganie wyciagu górnego jednorącz 5 serii
Triceps
Francuskie na ławce skos w dół 5
Ściąganie linki oburącz 5
A5
Plecy
Martwy ciąg 8
Wiosłowanie sztangielką 8
Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100
...
Napisał(a)
plan elegancki, mi sie fajnie ukształtowala sylwetka wiec na kreatynie smialo go zrob ;)
a te PODSTAWOWE cwiczenia to czym Ty chcesz zastapic ?
a te PODSTAWOWE cwiczenia to czym Ty chcesz zastapic ?
...
Napisał(a)
Chcę zamienić te co pogrubione. Wyciągów nie mam i napewno czymś można zamienić. Czekam na odpowiedź kogoś bardziej doświadczonego ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
napewno nie dla poczatkujacych, bo ja ze stażem 4 letnim przez te 8 tygodni dostałem konkretnie po dupie :D ale było warto ;)
a wyciągi, bramy itd można jedynie zastąpić czymś podobnym. W tym wypadku ekspanderami bo nic innego nie przychodzi mi na myśl :/
a wyciągi, bramy itd można jedynie zastąpić czymś podobnym. W tym wypadku ekspanderami bo nic innego nie przychodzi mi na myśl :/
Poprzedni temat
styczniowy start, spory staz
Następny temat
Odwrotne pompki na poręczach.
Polecane artykuły