Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

Najlepiej jak sie szybko reaguje, i zrobi wymoczenie nog w goracej wodzie, od razu do tego rownoczesnie inhalacja. Nogi w wiadrze potrzymac az po lydki ,ze 20min w temperaturze ok 4stopnie wyzszej od temp ciala az zaczniemy sie pocic, bo wywolamy u siebie sztuczna goraczke. Jednoczesnie twarz nad miska z olejkiem do inhalacji

dzięki Kika za rady, skorzystam, kiedyś faszerowałam się mikstura: miód z sokiem z cytryny i czochem-smak wstrętny, ale w sumie działało, ale ten miks co Ty proponujesz wydaje mi się smaczniejszy
Obliques-czy w mojej sytuacji powinnam dłużej zostać an bilansie zerowym, wg planu miały to byc 4 tygodnie, ale niestety sprzemiewierzyłam połowę tego czasu-odstępstwa od diety i brak ćwiczeń siłowych, waga teraz jest taka sama jak w pierwszym dniu "diety 1800 kcal", myslę że powinnam zostać kolejny czas na tym zerowym, porządnie ćwicząc i jedząc, i zobaczyć jak naprawdę mój organizm na to reaguje, bo teraz to trudno stwierdzić-CZY DOBRZE MYŚLE?

A jak oceniasz swoje cwiczenia? Weszlas w rytm? Jak mialas duzo odstepst to mozesz sprobowac jeszcze dwa tygodnie tak juz na serio pociagnac i zobaczyc co sie stanie z twoimi wymiarami Jezli drgnie cos w dol to spokojnie mozesz ustawic sobie na poczatek ,bilans zerowego dnia na 1900kcla i 3 dni na 1700kcal

Powodzenia Zyrafka... z tymi słodyczami się tak nie stresuj czasami zjedz jakieś coś
Bo psycha siądzie i wtedy to dopiero trudne diete trzymać

Oreamnos dzięki

Obliques - ćwiczenia oceniam bardzo pozytywnie, dobrze mi sie ćwiczy, po długiej przerwie ćwiczyłam je dopiero 2 razy (2 treninigi w tym tygodniu) i bedę teraz szła za ciosem, wchodzę w rytm. Miałam duużo odstępstw (świeta i szalony weeeknd)-opisałam je wcześniej, może nawet lepiej, że nie czytałaś, bo to była masakra totalna W takim razie o 2 tygodnie dłużej pobędę na tym moim zerowym, tj. 1800 kcal. Wytłumacz mi proszę, bo nie do końca zrozumiałam co mam zrobić jak drgnie coś w dół?: mam ustawić 1900 kcal - czyli podwyższyć o 100 kcal??? i to w dni treningowe? a w pozostałe te 1700 kcal??

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-24 10:24:17

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-24 10:24:47

izie cyba chodzi o:

pn 1900kcal
wt,sr,czw 1700kcal
pt 1900kcal

i tak w kolko...

czyli taki układ bez względu na to kiedy będzie trening siłowy?

Tak, ja tez tak mam. Tu chodzi o to, aby metabolizmu nie spowolnic Kiedys kto mi powiedzial, ze liczyc sie i tak bilans tygodnia

Rozumiem, dzięki kobietki, zastosuję się, oby tylko coś drgnęło, głównie na wymiarach...pomiar w poniedziałek...jeszcze 3 dni...
naoglądałam się fotek innych kobitek z forum i teraz duużo bardziej krytycznie patrzę na swoje foty..strasznie sflaczałe ciało mam fe

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-24 12:06:52

Zyrafka z tym naoglądaniem to fakt
ja ostatnio przeczytalam jeden dziennik nie zdardzę kogo i co? po prostu rewelka

idę na siłkę okolo 16 ale Ty zapewne nie dojedziesz skoro chora


Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-04-24 12:14:47