Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

barbella dolaczam sie do zyczen: zdrowia i talii

musze poszukac i spróbować tego "przysiad przedni z push press", tylko kto mnie z techniką przypilnuje

barbella najlepiej naucz sie sama. ja sie przerazilam jak zobaczylam jak trener mi pokazuje. grzecznie podziekowalam i robilam tak jak sie przed lustrem z kijem nauczylam.
tu masz linka: http://www.pponline.co.uk/node/38206
a robilas wczesniej samo push press?

Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-22 11:34:07

Radu, Agak – bardzo dziekuje

Postępy mam nadziej będą , pogrzeszyłam troche w poniedziałek, ale i tak w wieku 31 lat (rany…) waże tyle co w 7 klasie podstawówki (tak przynajmniej miałam wpisane w tzw. „książeczce zdrowia sportowca)

PONIEDZIAŁAEK 20-04-2009

Imienino-urodziny w pracy – DIETA – porażka, węgli złożonych niet, węgli prostych obfitość, nawet tego wypisywać nie będę bo obciach straszny i możliwe skazanie na banicje z forum sportowego, miałam iśc biegać, ale po 10 godzinach na obcasach skapitulowałam. Dobrze że to już za mną.

WTOREK 21-04-2009

Dieta zgodnie z planem (resztę ciasta z lodówki upchałam po rodzinie i współpracownikach)






A dzisiaj idę biegać


Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-04-22 11:38:53

Spoznione zyczenia , jeszcze do 35, a pozniej czlowiek sie rozsypuje
Zmniejsz od przyszlego tygdonia czas odpoczynku miedzy seriami, ile teraz masz?

w siłowym 30-40 sek z założenia, staram sie przygotować sobie sprzęt, ale myśle że w sumie wychodzi koło 1 min.
w obwodach jak daje rade i nie ma tłoku to z 10-20
staram sie popylać i skracać czas treningu, ale z większym obciążeniem jest ciężko :(

no wlasnie, bo to zalezy na co stawiasz w danym treningu, jak na sile, co rozumiem w dwoch, to powinnas dac miesniom wypoczac i nie szalec tylko postawic na bice rekordow, jak to obowdowe to mozesz sobie zluzowac z obciazeniem na rzecz czasu wypoczynku. Starj sie dzilic cele treningu bo kilku srok za ogon na raz nie zlapiesz, a spokojnie mozesz sobie pozwolic na budowe miesni plecow i barkow, zaznaczy to talie

Ja przy siadach i ciągach robię przerwy do 5 minut. Przy pozostałych ćwiczeniach staram się trzymać ok. 3 min. Przy pierdółkach z hantlami 1-2 min.

spoznione zyczenia Barbella! Najlepszego! Baran czy byk?

no właśnie, dzięki za potwierdzenie, w dwóch dniach siła i tam większe przerwy, teraz może nawet jeszcze sobie wydłuże tak jak mówisz.
Plecy lubie Barki szczerze idą mi cieżko, tu Agak sie pytała czy robiłam push press, wydawało mi się że robiłam military press - to to samo ?
Wczoraj sie własnie przy spacerku na bieżni przyglądałam gościowi, w zimie robił masę jak przypuszczam, tera słońce zaświeciło więc robi rzeźbę, policzyłam mu ilość powt. 15 zgadzałoby sie , no i śmieszny cieżar, ale odpoczywał i to mnie zdziwiło z 5 min chyba

Kika, dzięki
21.04 to zdaje sie pierwszy dzień BYK-a

wyciskanie na bary jest "stopniowane" military, to tylko rece, push press pomagasz sobie lekko nogami, a w push jerk w ogole robisz w czasie wyciskania wejscie "przysiadem" od sztange.
Wiesz pomysle troche by poprzestawiac ci te silowe treningi, wazne bys popracowala troche.
Gościu przesadzał 5 min nie przy 15 powtorzeniach

lubie pracować i czekam co wymyślisz

a co do gościa, to nie śmiałabym zwrócić uwagi, to ten typ co jak wchodzi to nie mówi "cześć" no i ma koszulke "Animala", a może on mówi cześć tylko laskom poniżej 60 kg i sie nie mieszcze w widełkach ?