Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

Koluszku przegonic to ja bym cie chciała ale w ilości zgubionych kilogramów

szybki raport

SOBOTA 21/02/2009
cardio 40 min na rowerku
after pozwoliłam sobie na kawałek sernika...a co

NIEDZIELA 22/02/2009



[





Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-23 13:16:59

Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-23 13:17:19

moje drugie śniadanie, dieta idzie zgodnie z założeniami
w sobote ostrożnie kontrolnie sie zważyłam i zmierzyłam,
nogi stoja, no moze 0,5 cm
łapy stoją
brzuch się rusza (w odpowiednim kierunku
1,5 kg w dół
nie kombinuje jade dalej

PS. wykroki zaczełam robic "na pudlo" jakos mi tak stabilniej i dokładniej wychodzi, nie wiem jak z praca mięśni ? większa mniejsza, obciążenie stawów ? musze poszukać , a może to nie ma znaczenia ?

mam...kurde w ATLASIE nie ma, jest tylko "WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI" a ja robie wykrok i jedną nogę stawiam na wysokim stepie i powrót

Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-23 13:30:00

wsobote ostrożnie kontrolnie sie zważyłam i zmierzyłam,
nogi stoja, no moze 0,5 cm
łapy stoją
brzuch się rusza (w odpowiednim kierunku
1,5 kg w dół
nie kombinuje jade dalej

A to ten sernik byl jako nagroda za osigniecia? <zartuje, hahaha>

ten sernik to było zbilansowane śniadanie

A jak Twarog = bialko

nie wiem jak Ty ale ja sernik robie na śmietanie 36%
twaróg to tylko skromny dodatek

Ładnie schdzi w dół wic myśle ,że tez bym nic nie ruszała.A co to za serniczek na smietanie ,dawaj przpis

Vajolet, daj spokój to nie forum kulinarne , wbrew pozorom
A sernik to już zamierzchła przeszłość, niedziela i poniedziałek zgodnie z planem


Wczorajszy trening:







Złote myśli po treningu

1. wypady zrobiłam na pudło jak w niedziele, wcześniej o to pytałam, nie wiem czy to jest dobrze, wiem że łatwiej mi nie uciekać z kolanem za stope, ale....przy normalnych wykrokach wydaje mi się że lepiej mięśnie pracowały, nie mam dzisiaj zakwasów, zawsze miałam
2. tyłek nie boli mnie wcale, więc chyba trening był po prostu do kitu, zwiększyć obciążenia w przysiadach ?
3. i z innej albo tej samej beczki, mam dwa problemy pseudo zdrowotne
&#8226; rano po wstaniu czuje nieprzyjemny ucisk w żołądku i dolnej części brzucha, jakby mi ktoś flaki na węzły pozawiązywał, przechodzi po śniadaniu
&#8226; pojawiły się problemy z cerą, czy to od zwiększonej ilości białka w diecie ?

Jakby ktoś wiedział co to za ptica i co z tym zrobić proszę o radę.Dziękuję



Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-24 10:40:21

tak, cera to zwiekszonej ilosci bialka jestem o tym przekonana, bo jestes nie pierwsza dziewczyna od ktorej to slysze, oczywiscie nie kazdy tak ma, ale maja jak widac. Jaki masz teraz podzial ? (przepraszam, ze pytam, ale nie chce mi sie szukac, a nie pamietam) Co jesz wieczorem?
2. rob odwrotnie, wypad w tyl z pudla, alebo po prostu wypad w miejscu (taki przysiad w wykroku z jedna noga wyzej) kolano nogi tylnej dawaj do podlogi
3. zakwasy nie sa obowiazkowe, i nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, wcale ich byc nie musi, zakwasy wystepuja najczesciej po kazdej zmianie, czyli jak zmniejszysz ilosc powtorzen (czyli zwiekszysz ciezar) tez najprawdopodobniej je bedziesz miala, jak zmienisz kat ustawienia ciala, tez je bedziesz miala itd itp...

Obli

Jaki masz teraz podzial ?
B 2,2
T 0,5
W 1,7
jeśli wierzyć vitalmaxowi to z moim jadłospisem przekraczam białko o jakieś 15 % ale tym sie chyba przejmowac nie muszę ? on liczy tez białko roślinne, reszta wychodzi na 100 %
stosunek kalori wynosi
48 % z białka
32 % z węgli
20 % z tłuszczu
Wieczorem Matrix 5.0 plus łycha oleju, lub czasami twaróg

Wiem, że jesteś przeciwniczką obcinana wegli i myślałam o tym co napisałas ostatnio, ale napisałaś tez ,że jeżeli waga idzie w dół i obwody, nie tykać narazie


2. rob odwrotnie, wypad w tyl z pudla, alebo po prostu wypad w miejscu (taki przysiad w wykroku z jedna noga wyzej) kolano nogi tylnej dawaj do podlogi
dzięki, już sobie zapisałam i będe zmieniać

3. zakwasy nie sa obowiazkowe,
nie ? ja lubie

PS. Czytałam dziennik , gratuluje tricepsa
Treningi są niesamowite

Radosuaf się kiedyś śmiał, że wszystko co napiszesz dziewczątka traktują jako święte, poniekąd się zgadzam, (ale lubię tę furtkę &#8222;zrobicie i tak jak będziecie uważały&#8221;)
Bo kogo słuchać (jeżeli znajdujesz czas i chęci żeby pomóc), jeśli wczoraj na siłowni dziewczyna mówi mi&#8230;..na pośladki najlepsiejsze są &#8222;głębokie&#8221; kroki na steperze..... słów mi zabrakło
i dzięki za pomoc


Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-25 07:30:57