gruby__69
PP dał bym rade spokojne...
ale te przysiady to miodzio normalne
pozdro i lukm cały czas
ale te przysiady to miodzio normalne
pozdro i lukm cały czas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
siady bardzo dobre 
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
mitrandir
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1342
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12963
cwicz dalej, bo ja w siadach wiecej na sztange nakladalem przy pieciu powt 
jak ty ten olej konsumujesz? tak bezceremonialnie wlewasz do ust?
dobre to wogule?
jak ty ten olej konsumujesz? tak bezceremonialnie wlewasz do ust?
dobre to wogule?
Zapraszam do dziennika 
http://www.sfd.pl/Mitrandir/Dziennik/_Zmiana_podejcia_:_-t553361.html#
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Vice - hehe nie jest źle 
gruby - no ja push press robię drugi raz w karierze "kulturysty"
więc progress bedzie
King_Odin - dzieki, miło mi
mitrandir - spokojnie, jeszcze Was zaskoczę wszystkich! póki co 130kg Ale 140 już pykałem w seriach co do oliwy - wlewam pol szklanki mleka, do tego kielich oliwy (20g wychodzi), mieszam i od razu piję albo jak robie białko z mlekiem to dolewam oliwy
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-18 16:35:32
gruby - no ja push press robię drugi raz w karierze "kulturysty"
więc progress bedzie
King_Odin - dzieki, miło mi
mitrandir - spokojnie, jeszcze Was zaskoczę wszystkich!
póki co 130kg Ale 140 już pykałem w seriach co do oliwy - wlewam pol szklanki mleka, do tego kielich oliwy (20g wychodzi), mieszam i od razu piję albo jak robie białko z mlekiem to dolewam oliwy
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-18 16:35:32
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
eeee no jak na 2 raz to juz konkretnie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Trening nr 14 - 18.04.09
Trening B15
Martwy ciąg
60x15
70x15
80x15
90x15
100x12
Wyciskanie leżąc wąsko
35x15
40x15
45x15
50x15 FILM
55x15
60x13
+++podciąganie sztangi do brody
25x15
30x15
35x15
40x15
35x15
Uginanie nadgarstków małpim podchwytem
30kg x 30 powt x 5 serii
/miedzy seriami 4 serie wspieć na palce na maszynie x30 powt
Komentarze:
- martwy ciąg - 15 powtórzeń dla takiego ćwiczenia to dla mnie zawał serca Wodyn chyba nie wziął pod uwagę, że Jego planem będą też ćwiczyć takie schaby jak ja Pompa na prostownikach mega potężna...
- wyciskanie leżąc wąsko - oj weszło weszło tricki piekły
- podciąganie sztangi do brody - na 15 powtórzeń to na prawdę czuć to ćwiczenie. Mega pompa na kapturach, barkach, bicepsach i przedramionach, pieknie
Dieta:
1 - czarny chleb + jajka
2 - owsiane + jajka
3 - białko po treningu
4 - ryż + pierś
5 - karkówka
6 - twaróg + oliwa
Byliśmy wczoraj z Dziewczyną na przejażdżce no i jeszcze zjadłem 4 hot-dog'i w IKEA i loda Oto one
Tutaj foto kolacji - twaróg z zayebistym sosem czosnkowym
No i film z wyciskania wąsko:
Pozdrawiam
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-18 17:34:42
Trening B15
Martwy ciąg
60x15
70x15
80x15
90x15
100x12
Wyciskanie leżąc wąsko
35x15
40x15
45x15
50x15 FILM
55x15
60x13
+++podciąganie sztangi do brody
25x15
30x15
35x15
40x15
35x15
Uginanie nadgarstków małpim podchwytem
30kg x 30 powt x 5 serii
/miedzy seriami 4 serie wspieć na palce na maszynie x30 powt
Komentarze:
- martwy ciąg -
15 powtórzeń dla takiego ćwiczenia to dla mnie zawał serca Wodyn chyba nie wziął pod uwagę, że Jego planem będą też ćwiczyć takie schaby jak ja Pompa na prostownikach mega potężna...
- wyciskanie leżąc wąsko - oj weszło weszło
tricki piekły
- podciąganie sztangi do brody - na 15 powtórzeń to na prawdę czuć to ćwiczenie. Mega pompa na kapturach, barkach, bicepsach i przedramionach, pieknie
Dieta:
1 - czarny chleb + jajka
2 - owsiane + jajka
3 - białko po treningu
4 - ryż + pierś
5 - karkówka
6 - twaróg + oliwa
Byliśmy wczoraj z Dziewczyną na przejażdżce no i jeszcze zjadłem 4 hot-dog'i w IKEA i loda
Oto one
Tutaj foto kolacji - twaróg z zayebistym sosem czosnkowym
No i film z wyciskania wąsko:
Pozdrawiam
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-18 17:34:42
...
Napisał(a)
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Ladnie kolego, tylko chwilami za taki jadlospis bana powinienes dostac 
Powodzonka zycze i wytrwalosci.
pozdrawiam
Powodzonka zycze i wytrwalosci.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Przemko_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
kiedy ja dojde do takich ciężarów??????
nie ma to jak tobie
dzięki za pomoc
nie ma to jak tobie
dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
4 hot dogi
jaki żarłok
jaki żarłok
Poprzedni temat
trening na podciąganie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
-
Następny temat
Trening dla młodego.
