adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

ok, tylko ze jak sie skarzysz ze malo powtorzen to odpowiadam na te skarge adekwatnie

WODYN
Ok, przyjąłem do wiadomości

Trening nr 11 - 09.04.09

Trening C15


Podrzut siłowy
30x15
35x15
40x11 FILM
35x15
30x15

Wiosłowanie jednorącz
20x15
25x15
30x15
35x15

Pompki na poręczach
masa ciała x 8
masa ciała x 8
masa ciała x 8
masa ciała x 8
masa ciała x 5

Uginanie nadgarstków małpim podchwytem
25kg x 30 powt x 5 serii Piekły niesamowicie


Komentarze:

- podrzut siłowy - jak się okazało na poprzednich treningach kiedy to miałem robić "PODRZUT" robiłem "ZARZUT" więc w zasadzie 'zaczynam od poczatku' Ciężar mnie nie zadowala, ale treningi 15tek masakrują mnie kondycyjnie... Pompa na przedramionach, ból w barkach dziwny. Nie umiem go ogarnąć.

- wiosło półsztangą - klasycznie, nie lubię tego ćwiczenia, nie czuję go. Jedynie co czułem to nogi, piekły niesamowicie więc między jedną ręką a drugą dłuższe przerwy. W lewej ręce czułem, że przy kolejnej serii zrobie kilka powt więc dałem sobie spokój. Po podrzucie, który robiłem już inaczej niż wtedy nie było siły

- pompki na poręczach - zadziwiająco dobrze wg mnie Klata napompowana, tricki też.


Dieta:
1 - jajka + ryż
2 - białko + oliwa + czarny chleb
3 - ryż + karkówka
4 - szejk potreningowy
5 - pierś + ryż
6 - białko + oliwa na noc.



No i filmik:






Nie wiem czy dobrze wykonuję. Niestety słaba jakość filmu ale mój telefon więcej nie potrafi


Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-09 15:23:36

gdzie trenujesz?

na Powstań Narodowych

gdzie to jest mniej więcej?
autobusem 52/84 da się dojechać?

od lipca muszę zacząć chodzić trenować normalnie więc siłki szukam
karnet drogi?dla studentów zniżka? (do października mi babka podbiła jeszcze więc warto korzystać).

Sorry,że w Twoim dzienniku, ale mail mam zawalony.


aha, dużo ABS'ów chodzi?

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-09 16:10:32

gdzie to jest mniej więcej?
hmmm nie wiem jak Ci to opisać przy takiej długiej desce, obok sklepu "chata polska".

autobusem 52/84 da się dojechać?
52 tak, 84 jedzie inaczej

od lipca muszę zacząć chodzić trenować normalnie więc siłki szukam
karnet drogi?dla studentów zniżka? (do października mi babka podbiła jeszcze więc warto korzystać).
zniżek nie ma, karnet kosztuje 60zł na miecha. wstęp jednorazowy 5zł

Sorry,że w Twoim dzienniku, ale mail mam zawalony.
luźno

aha, dużo ABS'ów chodzi?
róznie to bywa Ale atmosfera spoko

ok, powiedz mi tylko czy w godzinach porannych albo 12-13 jest dużo wiary
jak nie to przyjdę chociaż luknąć jak to wygląda.

szatnia ok, zamykane szafki?

i koniec przesłuchania

no 84 skręca w pewnym momencie w lewo, 52 jedzie dalej. I po lewej stronie jakiś stary market jest, tam mniej więcej?

ok, powiedz mi tylko czy w godzinach porannych albo 12-13 jest dużo wiary
jak nie to przyjdę chociaż luknąć jak to wygląda.
silownia czynna od pon-pt od 11-21.30, sob: 11-16.

szatnia ok, zamykane szafki?
zamykane, jest prysznic, ale ogolnie ja się tam nie kąpie, ale inni tak

i koniec przesłuchania
luzik

no 84 skręca w pewnym momencie w lewo, 52 jedzie dalej. I po lewej stronie jakiś stary market jest, tam mniej więcej?
wszystko fajnie, tylko, że od której strony Ty jedziesz?

Wesołych Adzik