Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

Morales fatem na cycach sie nie przejmuj bo to do spalenia jest, bareczki na focie wyżej nieźle sie przezentują jak wykonasz 100 na bary jak napisał Wodyn to bedziesz musiał w drzwi bokiem sie pakowac .

Pozdro

WODYN - sadło tez nie bedzie tak łatwo przyrastało jak juz go troche bedzie, najłatwiej rosnie gdy jest go mało po redukcji, ciało dazy do jakiegos tam ustalonego poziomu sadla

kiedys na forum panowala taka opinia wsrod fachowcow z odzywiania, ze im nizszy mamy bf tym latwiej budowac nam beztluszczowa mase, a im wiecej mamy fatu tym wiecej bedziemy go lapali przy robieniu masy...

w przypadku poredukcyjnym to pewnie jest tak jak mowisz, ze organizm sam dazy do ustabilizowania na wyzszym poziomie tluszczu,
ale mysle ze jak ktos ma na stale bf kolo 14-16 to chyba wtedy ta zasada, o ktorej napisalem bedzie sie sprawdzac.
jak myslisz?

Grott, aż tak bardzo się tymi cycami nie przejmuję. To się zredukuje i tyle
Wysu, chodzi o wrażliwość insulinową. Nie będę się wymądrzał, bo nie umiem tego wyjaśnić, ale chodzi o gorsze rozdzielanie makroskładników u osób z wyższym poziomem BF. Ellis o tym kiedyś pisał
https://www.sfd.pl/Wrażliwość_insulinowa-t233418.html 

tak ale ta wrazliwosc zalezy od "czystosci" czy jakoscidiety oraz od predyspozycji genetycznych, a to ze se ktos sie zredukował dopiero co wcale nie zmniejsza wrazliwosci tkanki tluszczowej na insuline, powiedziałbym ze recz przeciwnie - wygłodzone komorki tłuszczowe czychaja na byle okazjie by podłapać insuline

podobnie jak kom miesniowe po redukcji sa bardziej skłonne odrosnąć do swych zwykłych rozmiarow tak i kazde inne




powiem inaczej

badanie przeprowadzone na naturalnie szczupłych i naturalnie otyłych wykaze sadadnicze roznice w rozdysponowaniu składnikow odzywczych, ale to otłuszczenie nie jest przyczyna tylko skutkiem

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-04 15:30:16

o chłopaki na avatarach jak bracia...

Tylko że ja wystawiłem lewą łapkę, a WODYN prawą
Sobota i niedziela to regeneracja. Wczoraj byłem z Pepinem na rowerze, trochę musiałem się za nim nabiegać, bo coraz szybciej jeździ
Dzisiaj też mały spacer. A na obiad wołowina z sosem, groszek, marchewka, kukurydza i kasza gryczana - mniaaam
W sobotę za to mało jadłem. Apetyt miałem jak bym się sibutraminy najadł. A to wszystko przez to, że z piątku na sobotę spałem tylko 3 godziny i cały dzień chodziłem zamulony. Za to dzisiaj odespałem i jest dobrze

Witaj Morales , właśnie przed chwilą skończyłem czytać Twój dziennik . Wypada mi życzyć Ci tej progresji do obiecanej setki inaczej ,,piekło'' Cię czeka Trzyma kciuki tym bardziej że jesteśmy prawie rówieśnikami
Na marginesie przy wiosłowaniu półsztangą czy Twoja ręka która nie wykonuje ćwiczenia jest oparta o kolano czy może trzynasz ją przy ciele ? Mam zamiar wprowadzić to ćwiczenie tym bardziej że Wodyn wspominał że to dzięki niemu zaczął się podciągać na jednej ręce
Oczywiście masz ode mnie soga !

O, witam prawie rówieśnika Do piekła nie zamierzam iść, więc ta stówka pewnie pęknie
A co do wiosła, to opieram rękę na udzie, tak mi jest łatwiej stabilną pozycję trzymać.
WODYN, mam pytanie. Czy robienie HIITa w DNT powiedzmy w wtorek i czwartek bardzo pogorszy moje postępy? Trochę mi tego HIITa brakuje i czasem mam ochotę wyjść i zrobić chociaż 5-6 minut.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-05 23:22:50

.. następny brat dołączył ...

Dzień 06.04.2009
Link do poprzedniego treningu:
https://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15/10/5_by_WODYN,_fotki_str._28-t479029-s24.html

Dzisiejszy trening

wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 21P
pomiędzy seriami podciąganie na drążku podchwyt po 15 powt [może być wyciąg]
Zrobione w seriach: 20, 25, 30, 35, 40, 45 i jedna niepełna 50kg x12
postęp: + 2 ruchy w ostatniej serii
Jestem zawiedziony. Myślałem że jeszcze ten tydzień pociągnę wzrosty obciążeń. Niestety, zbliżam się już do maxa moich możliwości - aktualnie oczywiście, bo to nie koniec
Drugie ćwiczenie zrobione - 1 seria to drążek, pozostałe to wyciąć z progresją.

pompki na poręczach 5x15p

Wszystkie serie wytrzymane w całości. MEGA! Po tym tak urosłem, że myślałem że mi skóra na trickach pęknie
W zeszłym tygodniu musiałem oszukiwać w ostatnich dwóch seriach, teraz wytrzymałem wszystko.

box-przysiad 5*15p
wspięcia na palce z ciężarem o 40kg większym 1 x milion powt

Siad: 55, 65, 75, 85, 95
Wspięcia: +40kg x25
Progres: +5kg

Obliques i Radosuaf, pytałem dziś ciężarowców jak się trzyma głowę przy siadach. Odpowiedź: Kręgosłup ma być maksymalnie prosty - i wszystko w temacie. Głowa nie jest najważniejsza, jeśli mi wygodnie, mogę patrzeć w górę byle nie wstawać z kocim grzbietem.
Dziś moje box-siady zostały ocenione pozytywnie
Ciągle czuję, że mam zapas w tym ćwiczeniu.

Składanka w kolejności opad - boczne - wycisk

Zrobione z obciążeniem 7kg.
Progres: +1kg

Muszę coś mówić? Jest bez zmian, ciągle masakra.
Choć są postępy, to idzie mi coraz ciężej. W ostatnich ruchach już trochę tracę kontrolę nad ciężarem. Ręce trochę za szybko mi opadają. Ostatnie 2-3 ruchy w 2 ostatnich seriach trochę oszukane, szczególnie w opadzie.

Podsumowanie
Jest coraz trudniej. Progres już się kończy. Nie wiem ile jeszcze na wzrostach pociągnę. Może jeszcze coś za tydzień wyciągnę, ale czuję, że to w tym cyklu będzie wszystko na co mnie będzie stać. Zapas został mi jeszcze w nogach, wzrosty pociągnę jeszcze pewnie na wiosłowaniu i wyciskaniu na poziomej ławce. Wyciskanie z czuba już łapię zastój, składanka też już bardzo ciężko idzie.

Na koniec powiem coś jeszcze. Trzymam pas, waga też nie idzie jakoś masakrycznie do góry, poprawiają się proporcje. Wizualnie sylwetka się bardzo poprawiła, to przez większe barki Na razie przestałem myśleć o redukcji bo bardzo mi się podobają efekty