Giszman-po ME/str.63

Tak Tak pomyliłem słowa Przepraszam no jeżeli tak jest to nie mam nic do gadania w końcu to ty tutaj jesteś pro.

jest progres widoczny a to chyba najważniejsze :) powodzenia

Dzięki panowie.Dam z siebie wszystko.

ladnie ladnie mistrzu
plecy to twoja najmocniejsza strona!
powodzenia!

Witam!
Od dzisiaj zachodzą małe zmiany w suplementacji,mianowicie skończył mi się NaNox9-Muscletecha.Mogę powiedzieć,że byłem z tego suplementu na prawdę zadowolony,największą jego zaletą było szybkość działania,dosłownie tak jak piszę producent wystarczyło kilka minut żebym zauważył na ciele większą waskularyzację.
W miejsce NaNox'a postanowiłem wypróbować nowy produkt Treca serii (X)PACK Nitro(X)PACK C-13,który został mi jeszcze po wygranej Mr.SFD.Będę go brał wyłącznie po treningu.
https://sklep.sfd.pl/Trec_Nitro_X_PACK_C_13-opis3488.html 





Skończył mi się również Creakic Muscletecha,i postanowiłem że po prostu zrezygnuje z porannej porcji kreatyny,zostanie mi tylko mono po treningowo,które jest w porcji Vitargo CGL.
Działanie Creakica trudno mi określić ponieważ brałem go wyłącznie w porcji porannej,być może za kilka dni zauważę jakieś objawy jego braku,wtedy na pewno o tym napiszę.

Kolejnym suplem,który niestety się skończył jest NOX PUMP-Doriana Yates,piszę niestety ponieważ na prawdę świetnie na mnie działał i na pewno jeszcze nieraz do niego wrócę.
Dawno nie robiłem tak ciężkich treningów,zdecydowanie podnosi wytrzymałość i siłę oraz poprawia skupienie i czucie mięśni.
W miejsca NOX PUMP'A wrzucam NoXtreme-Kazein,który również został mi z nagrody za mr.sfd,będę go stosował przed treningowo,zacznę od 1,5 miarki.
https://sklep.sfd.pl/Kaizen_NO_Xtreme-opis1662.html

Ostatnia zmiana to dodanie do suplementacji spalacza lipotropowego z choliną i inozytolem.Tutaj skorzystam z serii (X)PACK TRECA- Lipo(X)PACK Z-9.
Będę go stosował przed treningowo,zaczynam dzisiaj.
https://sklep.sfd.pl/Trec_Lipo_X_PACK_Z_9-opis3484.html





Cały arsenał





Wczorajszy trening łapek
Biceps/Triceps
1.Uginanie hantlami na przemian-stojąc
1s- 10kgx12p
2s- 15kgx10p
3s- 20kgx8p
2.Uginanie sztangą prostą-stojąc
1s- 20kgx12p
2s- 30kgx10p
3s- 40kgx8p
3.Seria Łączona: Uginanie na modlitewniku jednorącz-maszyna+ Uginania młotkowe na wyciągu-(sznur)
1s- 30kgx12p-25kgx10p
2s- 30kgx10p-25kgx10p
3s- 30kgx10p-25kgx9p
4.Ściąganie prostego drążka (wyciąg)
1s- 35kgx12p
2s- 45kgx12p
3s- 55kgx10p
4s- 70kgx7p
5.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
1s- 7,5kgx15p
2s- 10kgx10p
3s- 12,5kgx6p
4s- 15kgx5p+ 7,5kgx5p
Ostatnia seria ze zmniejszanym ciężarem.
6.Seria Łączona: Francuskie wyciskanie leżąc (prosty drążek)-dolny wyciąg +prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc:
1s- 30kgx12p-15kgx12p
2s- 35kgx12p-15kgx7p+10kgx4p-prostowanie ze zmniejsz.ciężarem
3s- 40kgx12p-15kgx7p+10kgx4p


Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-03-11 13:46:53

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-03-11 13:47:19

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-03-11 13:49:14

Pewnie już supli całą fabryke pochłonąłeś

Na biceps jak widze dość małe ciężary, pewnie skupiasz się na bardzo powolnym ruchu i czuciu mięśni?

Pozdr.

Rybas
Tak,używam małych ciężarów ponieważ bardziej skupiam się na czuciu pracy bicków i powolnych ruchach.Jest to moja najsłabsza partia mięśniowa więc jest to konieczne żeby maksymalnie je przepracować.
Przez wiele lat ćwiczyłem z na prawdę dużymi ciężarami jak dla mnie,uginania sztangą robiłem po 70kg a hantlami po 35kg na rękę ale jak widać nie dało to rezultatów w postaci konkretnych łap.

ja tez z takich treningow bicepsow jestem najbardziej zadowolony
za malolata napyerdalalem jak najwiekszymi ciezarami i nic mi to nie dawalo oprocz bolu w przedramionach

Dokładnie tak samo postępuje.
Trzeba tą łape jakoś poruszyć

ladne postepu super jest
sledze.