Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

Jak exspander to juz nie GPP tylko EIT lub ICT.
Wal pompki do gory nogami

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-06 17:12:58

Do takich pompek trzeba mieć bardzo silne barki których ja nie mam
Nie jestem w stanie zrobić ani jednej, niestety

bede dopingowal zeby masa lepiej szla

jaka miales ostatnio diete?
bo z tego co widzialem to redukowales ostro.
miales jakis okres ze jechales na zerowym bilansie kalorycznym?
czy od razu wchodzisz na diete masowa?

pozdro

Nie znam sie ale bialka to bym na 2g zrobił

Powodzenia życze i....NIECH MASA BEDZIE Z TOBĄ

Helss, białko już poprawiłem wcześniej, węgle też podbijam do 4,5g/kgmc.
Wysu, od dwóch tygodni leję na dietę i się regeneruję. Nie obżeram się oczywiście bez pamięci ale trzymam 10 wskazówek i jadam tyle, żeby nie czuć głodu. Redukuję się od 8 miesięcy i zrzuciłem 20kg. Teraz muszę dobudować masy, bo zaczyna być za chudo Od poniedziałku wchodzę na dietę masową. Białka w takim razie nie zmieniam i będę miał to samo co na redukcji - 160g, tylko węgli zdrowo dowalę.
****a, już mnie roznosi na samą myśl o siłowni
Dzięki chłopaki i dziewczyny

20kg piekny wynik ...gratulacje!

no i powodzenia w masowaniu

Morales, nie ma ze nie mozesz nogi na stół i dajesz, starasz sie codziennie robic stanie przy scianie, az uda ci sie zrobic pompke przy scianie i pojdzie, jak przy podciagnieciach

Obliś, dzięki za pomysł. To właśnie będę robił w domu, mam nadzieję, że te barki ruszę jakoś
Wiola, dzięki.

Grzebię w googlach i wyszukuję plany FBW z priorytetami i trafiłem na coś takiego:
Poniedziałek i piątek robię trening full body ale bez ćwiczeń na barki, w środę robię trening tylko na barki. Wodyn, najbardziej zależy mi na Twojej opinii. Obiecuję, że będę się stosował do zaleceń

Do Wodyna to napisz na priv, albo w jego blogu to zajrzy