...
Napisał(a)
Polaco - jest napisane: "1/2 SQ"
Helss - jak nie dzis to jutro - MOCY PRZYBYWAJ (najlepiej SMOCY)
MOC z Toba
Helss - jak nie dzis to jutro - MOCY PRZYBYWAJ (najlepiej SMOCY)
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
może to jednodniowe zawachanie . jeśli nie zrób następny trening lżejszy albo kilka dni przerwy
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
BAMF, Chuck hugo wie co jest...
21,22,23 Regeneracja
Zakwasy na nogach lekkie jeszcze są. Zobaczymy czy we wtorek bedzie moc
21,22,23 Regeneracja
Zakwasy na nogach lekkie jeszcze są. Zobaczymy czy we wtorek bedzie moc
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
aha to sorry mój błąd
ja nie mam podstawówki nawet to wiesz nie dziw mi się może nie wiedziałem co to jest
ja nie mam podstawówki nawet to wiesz nie dziw mi się może nie wiedziałem co to jest
...
Napisał(a)
We wtorek moc byc musi
MOC z Toba
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Dawid luzik
BAMF obys mial racje
Mała korekta planu (powód: szkoła i co za tym idzie słabsza regenerka, 3 boje na jednym treningu to był hardkor ale szło dobrze ale cóż...czuje zmeczenie wiec trzeba przychamowac)
1 DZIEN
SQ
8-6-4-3x3-2
WL
8-6-4-3x3
Wyciskanie z zatrzymaniem
3-4s x 6-4p
WW
10-5-3x3
2 DZIEN
MC
8-6-4-3x3
Wioslowanie
10-8-6-6-4
Sciaganie poziomo lub cos innego
10-10-8-8
Cos na bicka 6-10s
3 DZIEN
1/2 SQ
6-4-3x3
Skos dół
8-6-4-3x3 lub 5x5...(ale lepiej mi idzie na 3p)
Poręcze
Tutaj zależnie od wagi i formy
Takze jak widac troszke lżej bedzie
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-23 21:57:01
BAMF obys mial racje
Mała korekta planu (powód: szkoła i co za tym idzie słabsza regenerka, 3 boje na jednym treningu to był hardkor ale szło dobrze ale cóż...czuje zmeczenie wiec trzeba przychamowac)
1 DZIEN
SQ
8-6-4-3x3-2
WL
8-6-4-3x3
Wyciskanie z zatrzymaniem
3-4s x 6-4p
WW
10-5-3x3
2 DZIEN
MC
8-6-4-3x3
Wioslowanie
10-8-6-6-4
Sciaganie poziomo lub cos innego
10-10-8-8
Cos na bicka 6-10s
3 DZIEN
1/2 SQ
6-4-3x3
Skos dół
8-6-4-3x3 lub 5x5...(ale lepiej mi idzie na 3p)
Poręcze
Tutaj zależnie od wagi i formy
Takze jak widac troszke lżej bedzie
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-23 21:57:01
"Miota nim jak szatan..."
Poprzedni temat
trening!
Następny temat
ocena 20 miesięczny trening (Część 2)
Polecane artykuły