polaco_922
jak siad pelny to jest super
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
363
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3117
...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
Dawid dzis miałem połówki siadów 
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
363
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3117
to jak możesz to następnym razem pisz jakie to siady
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
napisane jest 1/2 SQ 
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
BAMF
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
Polaco - jest napisane: "1/2 SQ"
Helss - jak nie dzis to jutro
- MOCY PRZYBYWAJ (najlepiej SMOCY)
MOC z Toba
Helss - jak nie dzis to jutro
- MOCY PRZYBYWAJ (najlepiej SMOCY)
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
chucknoris
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
może to jednodniowe zawachanie . jeśli nie zrób następny trening lżejszy albo kilka dni przerwy
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
BAMF, Chuck hugo wie co jest...
21,22,23 Regeneracja
Zakwasy na nogach lekkie jeszcze są. Zobaczymy czy we wtorek bedzie moc
21,22,23 Regeneracja
Zakwasy na nogach lekkie jeszcze są. Zobaczymy czy we wtorek bedzie moc
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
363
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3117
aha to sorry mój błąd
ja nie mam podstawówki nawet to wiesz nie dziw mi się może nie wiedziałem co to jest
ja nie mam podstawówki nawet to wiesz nie dziw mi się może nie wiedziałem co to jest
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
We wtorek moc byc musi
MOC z Toba
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
Dawid luzik
BAMF obys mial racje
Mała korekta planu (powód: szkoła i co za tym idzie słabsza regenerka, 3 boje na jednym treningu to był hardkor ale szło dobrze
ale cóż...czuje zmeczenie wiec trzeba przychamowac)
1 DZIEN
SQ
8-6-4-3x3-2
WL
8-6-4-3x3
Wyciskanie z zatrzymaniem
3-4s x 6-4p
WW
10-5-3x3
2 DZIEN
MC
8-6-4-3x3
Wioslowanie
10-8-6-6-4
Sciaganie poziomo lub cos innego
10-10-8-8
Cos na bicka 6-10s
3 DZIEN
1/2 SQ
6-4-3x3
Skos dół
8-6-4-3x3 lub 5x5...(ale lepiej mi idzie na 3p)
Poręcze
Tutaj zależnie od wagi i formy
Takze jak widac troszke lżej bedzie
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-23 21:57:01
BAMF obys mial racje
Mała korekta planu (powód: szkoła i co za tym idzie słabsza regenerka, 3 boje na jednym treningu to był hardkor ale szło dobrze
ale cóż...czuje zmeczenie wiec trzeba przychamowac)
1 DZIEN
SQ
8-6-4-3x3-2
WL
8-6-4-3x3
Wyciskanie z zatrzymaniem
3-4s x 6-4p
WW
10-5-3x3
2 DZIEN
MC
8-6-4-3x3
Wioslowanie
10-8-6-6-4
Sciaganie poziomo lub cos innego
10-10-8-8
Cos na bicka 6-10s
3 DZIEN
1/2 SQ
6-4-3x3
Skos dół
8-6-4-3x3 lub 5x5...(ale lepiej mi idzie na 3p)
Poręcze
Tutaj zależnie od wagi i formy
Takze jak widac troszke lżej bedzie
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-23 21:57:01
"Miota nim jak szatan..."
Poprzedni temat
trening!
Następny temat
ocena 20 miesięczny trening (Część 2)
