wypiska z wczoranszego trenu:
Środa: Plecy + Biceps
drazek 4s do maxa - 10,10,11,9 podciągnięc
wioslo polsztanga 4s 12-10-8-6 - 50,60,70,80kg
MC 4s 12-9-6-3 - 70,80,95,110kg
uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 20,25,35,40kg
mlotki 4s - hantel 12kg stały cieżar
przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - maxy ;) ale progresem robię podchwytem ponieważ tak lepiej mi wchodzi
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9