Wygląd

Witam mam troszeczkę ponad 16 lat ćwiczę niespełna rok i czy moglibyście ocenić mój wygląd :P

wrzucę kilka fotek, powiecie mi nad czym muszę popracować i jak mnie oceniacie

http://img25.imageshack.us/my.php?image=26503103pa3.jpg

http://img167.imageshack.us/my.php?image=16429172rd7.jpg

z wyrazami szacunku dla odpowiadających :)

PS. w tym roku zacznę się opalać ;)

bierz sie do roboty a na fotki za wczesnie oglnie musisz miesni nabrac ;)

co do wymiarow to sie nie bede wypowiadal sam wiesz jak jest;)

Zmieniony przez - fiszon w dniu 2009-02-18 01:39:03

Zdecydowanie brzuch - to po pierwsze... łapy wygladaja nieźle :P Klate tez moznaby dopracowac no i nie wiem jak nogi i plecy...

ok proszę o więcej wypowiedzi a i no bo wiecie nie robię wyciskania na klatę, wymyślam sobie przeróżne ćwiczenia z hasnklami, ekspenderem itp. i z jakim ciężarek i ile serii trzeba robić tzw. Rozpiętek czy jakoś tak aby klata ruszyła o pare cm, ;p

Łapki całkiem w porządku Tak jak kolega mówi, brzuch na żyletę i za pół roku jazda na plażę, zdążysz

Ciężar zależy od Ciebie, musisz sobie sam dobrać. Możesz robić rozpiętki, możesz robić wyciskanie hantli. Przykładowo 3 serie 12,10,8 powtórzeń i co serię zwiększasz ciężar.

Zmieniony przez - maran11 w dniu 2009-02-14 00:08:08

Jak wyzej jescze klatka i brzuch. Wrzuc jescze foty pleców i nog. Mozesz tez wrzucic swoj plan treningowy to napewno ktos ci go poprawi lub powie czego brakuje.

klatka wyglada okropnie;d
kup sobie drazek i wal abs 2

Ramiona OK, reszta do poprawy patrząc przynajmniej po tych zdjęciach.

ok to zajmę się klatką a łapy narazie zostawie, znacie jakieś ciekawe ćwiczenia na klate w domu ??

rób pompki, po kilka serii i każda seria (lub co druga) inaczej ręce ułożone :p

Pozdrawiam.

Pompki najlepiej rób do załamania ruchu, przykładowo 3x max

ok to zajmę się klatką a łapy narazie zostawie
Ćwicz wszystko ...

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-02-15 02:38:00