Szacuny
0
Napisanych postów
88
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1154
ok proszę o więcej wypowiedzi a i no bo wiecie nie robię wyciskania na klatę, wymyślam sobie przeróżne ćwiczenia z hasnklami, ekspenderem itp. i z jakim ciężarek i ile serii trzeba robić tzw. Rozpiętek czy jakoś tak aby klata ruszyła o pare cm, ;p
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1128
Łapki całkiem w porządku Tak jak kolega mówi, brzuch na żyletę i za pół roku jazda na plażę, zdążysz
Ciężar zależy od Ciebie, musisz sobie sam dobrać. Możesz robić rozpiętki, możesz robić wyciskanie hantli. Przykładowo 3 serie 12,10,8 powtórzeń i co serię zwiększasz ciężar.
Zmieniony przez - maran11 w dniu 2009-02-14 00:08:08
Szacuny
4
Napisanych postów
432
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3094
Jak wyzej jescze klatka i brzuch. Wrzuc jescze foty pleców i nog. Mozesz tez wrzucic swoj plan treningowy to napewno ktos ci go poprawi lub powie czego brakuje.