Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

Kurde git majonez jest

zdr.

Morales musiałam przejść na klimaty masy Nie ma to jak Łasuch hehe A Kolabor wróci niebawem

Łapki całkiem ładne

Morales, wiem ze to kwesta gustu, ale dla mnie masz szeroka klate to i rece powinny dobic do tych 40cm minimum (na sucho) Jednak dla mnie sa za szczuple przy tych proporcjach, oczywiscie barki tez, ale potencjał masz duzo nie brakuje

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-07 13:51:46

Obliś, ale ja mam teraz 40 w łapce. Tylko że jest zalana, to wygląda jak wygląda. Jak ją wytnę to będzie wyglądała na większą

sylwetka juz powoli nabiera ładnego kształtu ale nie czarujmy sie jest jeszcze dużo pracy. Powodzenia w dalszej walce!!!

I o to chodzi 40 to ty powinienes miec po zakonczeniu redukcji, dlatego mowie, ze malo bo pewnie to bedzie moze 1-1,5cm do dodania

Dzisiejszy dzień
Dieta
200g białka + reszta
Trening
100 przysiadów OK
6 podciągnięć - OK
6 dip - OK
80 przysiadów - OK
12 podciągnięć - OK
12 dip - OK
60 przysiadów - OK
18 podciągnięcia - 12 OK, 6 z krzesła
18 dip - OK
40 przysiadów - OK
24 podciągnięcia - 10 OK, 14 z krzesła
24 dip - OK
20 przysiadów - OK
30 podciągnięć - 8 OK, 22 z krzesła
30 dip - z przerwami 24, 6
Czas- 29 minut
Podsumowanie
To jest najcięższy zestaw z tych mordujących. Ręce mi się jeszcze trzęsą To nie jest trening dla normalnych ludzi.
Wskaźnik postępu:
2 stycznia ten trening wyglądał tak:
100 przysiadów OK
6 podciągnięć - OK
6 pompek - OK
80 przysiadów - OK
12 podciągnięć - 8, chwila przerwy, 4
12 pompek OK
60 przysiadów - OK
18 podciągnięcia - 6 OK, 12 z krzesła
18 pompki - OK
40 przysiadów - OK
24 podciągnięcia - 24 z krzesła
24 pompki - OK
20 przysiadów - OK
30 podciągnięć - z krzesła w seriach 20 i 10
30 pompek - z przerwami 21, 9
Więc idę do przodu i to jest najważniejsze. A dodatkowo w styczniu robiłem normalne pompki, a dzisiaj dipy na poręczach z nogami wyżej.
Bicki i przedramiona jednak bolą i Venom jednak nie pomaga przy większych zmęczeniach. A suszyło mnie tak, że w trakcie serii musiałem popijać.
Idę się carbo napić, bo mi się na pawia zbiera

Ło matko! Foty, a mnie tu nie było???

Morales, super

progres niesamowity