TCM + BCAA = ?!

Wiek: 21 lat
Waga: 60 kg
Dyscyplina: piłka nożna (trenuje od 10 lat)
Okres: okres przygotowawczy do rundy wiosennej
Treningi: 4 razy w tygodniu (hala, siłka, hala, bieznia) + sparing

Posiadam:
- Olimp TCM Mega Caps
- Olimp BCAA Mega Caps

Dawkowanie:

- Olimp TCM Mega Caps

DT: 4caps 2 razy dziennie (przed śniadaniem, po treningu), dni bez siłowni 4caps po treningu ?!?! <= dobrze robie z dniami bez silki ?!

DNT: 4caps przed sniadaniem

- Olimp BCAA Mega Caps

DT: 3caps przed treningiem, 4caps po treningu


Mysle zeby dokupic Vita-min Multiple Sport.

Czy jest to moj dobry wybor jesli chodzi o suple oraz dawkowanie i co proponujecie zmienic dodac ogolnie co o ty mmyslicie ?!

z gory dzieki

po pierwsze - nie odswieżaj starych tematów. W podwieszonych jak byk wisi - że refresh = ban.

po drugie - w kwestii suplementacji, bcaa przyjmuje się zazwyczaj okolotreningowo ok 1g na 10kg masy ciala na porcje, zwyczajowo - minimum 5g na porcje. Branie w DNT - nie wiem co mialoby dac, no chyba ze po przebudzeniu - w ramach hamowania porannego katabolizmu.

[https://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html]

Kreatyne (TCM)
5g rano/5g przed treningiem
5g w porach treningu albo rano w nietreningowe

BCAA 1g na 10kg masy przed i po treningu.

po co 10g kreatyny przy takiej wadze?


pzdr/

Bo tyle jego organizm maksymalnie jest w stanie przetworzyć i tylko w treningowe 10g .

badania na ten temat poproszę.

przy tej wadze i celach 5g styka.

pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-09 23:07:21

no ale ogolnie dobry wybor przy treningach pilkarskiech przy celu kondycja sila wytrzymalosc delikatny przyrost masy miesniowej i co proponujecie do tgo moze ?!albo moze zmienic te suple ?!

ja bym dodał lajtowy spalacz jeszcze.
Scorch, AMP.

pzdr/

https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html

?..

widzę, że chcesz uczyć ojca dzieci robić...
prosiłem o badania, a nie o artykuł, w którym przynajmniej część teorii została obalona.


pzdr/

KONIU151 !!!

Czyli co z TCM + BCAA i nie wiem moze te MULTIPLE SPORT (vitaminy) albo Carbo... moge zaczynac treningi ... ?! ;]