TCM + BCAA = ?!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 564

Wiek: 21 lat
Waga: 60 kg
Dyscyplina: piłka nożna (trenuje od 10 lat)
Okres: okres przygotowawczy do rundy wiosennej
Treningi: 4 razy w tygodniu (hala, siłka, hala, bieznia) + sparing

Posiadam:
- Olimp TCM Mega Caps
- Olimp BCAA Mega Caps

Dawkowanie:

- Olimp TCM Mega Caps

DT: 4caps 2 razy dziennie (przed śniadaniem, po treningu), dni bez siłowni 4caps po treningu ?!?! <= dobrze robie z dniami bez silki ?!

DNT: 4caps przed sniadaniem

- Olimp BCAA Mega Caps

DT: 3caps przed treningiem, 4caps po treningu

Mysle zeby dokupic Vita-min Multiple Sport.

Czy jest to moj dobry wybor jesli chodzi o suple oraz dawkowanie i co proponujecie zmienic dodac ogolnie co o ty mmyslicie ?!

z gory dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

po pierwsze - nie odswieżaj starych tematów. W podwieszonych jak byk wisi - że refresh = ban.

po drugie - w kwestii suplementacji, bcaa przyjmuje się zazwyczaj okolotreningowo ok 1g na 10kg masy ciala na porcje, zwyczajowo - minimum 5g na porcje. Branie w DNT - nie wiem co mialoby dac, no chyba ze po przebudzeniu - w ramach hamowania porannego katabolizmu.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

[https://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html]

Kreatyne (TCM)
5g rano/5g przed treningiem
5g w porach treningu albo rano w nietreningowe

BCAA 1g na 10kg masy przed i po treningu.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

po co 10g kreatyny przy takiej wadze?

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Bo tyle jego organizm maksymalnie jest w stanie przetworzyć i tylko w treningowe 10g .

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

badania na ten temat poproszę.

przy tej wadze i celach 5g styka.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-09 23:07:21

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

nerazzurri

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 564

no ale ogolnie dobry wybor przy treningach pilkarskiech przy celu kondycja sila wytrzymalosc delikatny przyrost masy miesniowej i co proponujecie do tgo moze ?!albo moze zmienic te suple ?!

...