Waga : 78
Wzrost : 182
Cel treningowy : 2 kg do góry
Staż treningowy na siłowni : Koło 2 lat ale nieregularnie z przerwami etc.
Uprawiane inne sporty : bjj
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy., ławka, hantle, sztanga, wyciąg
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : nie moge obciązac stawów kolanowych wiec wszelkie cwiczenia je obciazajace odpadaja
Zażywane suplementy:
1 Plecy
- ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 10-8-6
- PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10-8-6
2. Klatka
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-8-8-6
3. Barki
- WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWY 10-8-8-6
4. BICEPSY
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10-8-6
5. TRICEPSY
- PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10-8-6
dodatkowo wieczorami zamierzam robic a6w
Zmieniony przez - 410 w dniu 2009-01-05 14:17:48