Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp


Masz tam Mateusz parę ćwiczonek z hantlami

a jesli chce bardziej popracowac nad brzuchem to moge sobie dodać jakies cwiczenia na brzuch?

Pytanko, chyba jak każdy tutaj ;P Ćwiczę i zamierzam dalej ćwiczyć, tylko że według planu podanego na 1 stronie bo bardzo mi się to podoba że nie wymagany jest nie wiadomo jaki sprzęt, tylko podstawowe jakieś przyrządy. Dodatkowo jednak posiadam hantelka 11,5kg, 2 hantelki po 1kg,sztange 27kg (stała waga bo sztanga przygotowana własnoręcznie) oraz gumę do rozciągania...wiecie takie 5 gum przymocowanych do 2 rączek...no i chcialbym sie dowiedzieć czy mogę jakoś wpleść dodatkowo w ten plan jakieś ćwiczenia z tymi przyrządami? Jeśli tak to jakie? No i czy to aby czasem nie będzie zmniejszało efektu podstawowego planu? Proszę o podpowiedź ;)

Witam od jutra zacznę ćwiczenia według tego planu na 1 stronie ale mam 1 problem nie za bardzo niektóre ćwiczenia rozumiem ponieważ nie ma zdjęć pod nimi tak jak to jest w ćwiczeniach dla średnio zaawansowanych czy mógłby ktoś to EDYTOWAĆ lub nie wiem jeszcze raz wstawić z zdjęciami? :) Dziękuje za odpowiedz... :)

Acha i jeszcze jedno jezeli nie mam w domu drazka czym moge go zastapic?

Wiem Wiem na pewno jest to gdzieś napisane ale uwierzcie mi 79 stron do przejrzenia to dożo a chciałbym już jutro zacząć i wykonać 1 pełen obwód :)

Zmieniony przez - zazik94 w dniu 2008-12-28 00:45:08

Jak wykonywac te cwiczenia masz na stronie 12 tego tematu pisze w temacie ;p Powodzenia w treningu

Witam, mam pytanie. Nie mam w domu drążka i nie mogę go niestety zamocować. Czy ćwiczenie 4. ( podciąganie na drążku) mogę zastąpić takim ?: http://img142.imageshack.us/my.php?image=beztytuuhd8.png

Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2008-12-28 18:19:42

możesz, tylko pamiętaj by bez potrzeby nie pomagać sobie za bardzo nogami

odpowie wreszcie ktoś na moje pytanie?

A nie masz w tym treningu brzucha?