Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Chłopie, edytuj posty bo nawaliłeś mi tutaj na pół strony.
Dieta - dz. Odżywianie.

sorry ale nie czytałem wszystkich postow bo poprostu nie mam czasu
~~
Czy jezeli wyelimiuje cwiczenia z drazkiem (nie posiadam go =/), to te cwiczenia moga nie pomoc? Na nic sie one nie zdadza?

Odpowiedzią jest. Możesz je zastąpić ćwiczeniami w których biorą udział te same mięśnie. Tu może być pomocny atlas ćwiczeń.

Nie mam czasu na odpowiedź i powiem: dadzą.

Ja również nie mam możliwośći zamontowania drążka i zastąpiłęm podciąganie na drążku podciąganiem sztangielek (btw. jak jest poprawnie: sztangielki czy hantle?:) w opadzie (wiosłowaniem) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 

Ogólnie przyjęło się nazywać hantlami obciażenia nieregulowane, a sztangielkami obciażenia regulowane.

Dzień dobry. Mam 134 cm i 90 kg (lekka niedowaga w górnej granicy). Ćwiczę od pięciu lat program dla początkujących. Biorę do tego kreatynę, jabłczan magne-6 potasowy, aspiridon tetrylu bucha-7, odżywkę białkową Japan Unit, odżywkę prokreacyjną Abonazyl 6-u i tetraaminofluorek bezopiadorynu. Mam hantelki 90 kg x2 i sztangę 4 kg. Na klatkę wyciskam 15 kg (mam 18 lat). Biceps - 40,5 cm. Mam pytanie: jeśli chodzi o dietę, czy można na obiad jeść marynowanego węgorza w polewie truskawkowo-bananowej ze szczyptą bazylii i kawiorem bułgarskim? Bo dotychczas jadłem bez szczypty bazylii i przez to chyba nie zwiększała mi się siła. Pozdrawiam Mawaszi.

Dlaczego chłopczyku jeszcze nie dostałeś od nikogo bananem po okrytej młodzieńczym trądzikiem twarzy?

Hahhaahaha Mawashi tak nie wolno xD