***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

Bery - wiosłuje sztanga po 4 seriach podciagania 80-90kg i roznie jest... wiec denerwuje mnie to, ze w podciaganiu tak slabo...
wioslo hantlem jest u mnie 3cim cwiczeniem najpierw 4s drazka, potem 4s sztanga i dopiero 4s hantlem. na koncu 4s MC.

a co do spolszczenia - szukałem, a zapytałem bo myslalem, ze chłopaki pomogą

sezonowiec? moze Twoj stary, ja nie

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-11-24 17:33:38

aaa myślałem że pisałeś o wioslowaniu hantlem

jak na sztange to tak sobie (czyt.słabo)

(nie myśl że cie pochwale )

sezonowiec? moze Twoj stary, ja nie

uuu nie zniżaj sie aż tak



ps. dzisiaj startuje z eksperymentem z pleckami , mysle tylko czy dopisać sie do oficjalnego na forum, czy nie

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-24 17:37:23

hiehie

wiesz, jak dla mnie wynik jest niezły szerokim nachwytem wiosłuje wiec całkiem całkiem Podchwytem mysle, że pyknałbym więcej, ale nie lubie podchwytu, nadgarstek lewy mnie nakvrwia i to mocno...

Co do hantla - bez nerwow

edit:
ja nie mam tyle czasu, zeby tyle cwiczyc co puma proponuje

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-11-24 17:38:55

Jak Adzik się chwali to ja też mogę: jak jakiś czas temu byłem na siłce w szkole to wiosłowałem w 3 serii ciężarem równym wadze ciała, +/- 2 kg
Haaa i kto jest boss?


Idę dalej robić lekcje

No jak na twoja wage to jest średnio, ale nie jest źle

5dni w tyg trening, w tym 3dni na plery będzie ciekawie



Jesli masz problem z tłuszczem(endo,tak jak ja ) to proponuje carb cycling, dla mnie strzał w 10 jak narazie, idzie bdb (dzieki Rion)

bery - własnie miałem Ci napisać ostatnio że też sie za to biore

Skoro bierzecie udział w teście to powodzenia Bery

ekhem... powodzenia...eeee... Adzik

Dużo dupereli, nie tak jak w zykłym podziałe całotygodniowym, no ale moge powiedzieć że warto


Zależy o czym my mówimy, albo o carb cycling albo o eksperymencie, ja sie biore i za to i za to

Tylko że eksperyment nie jawnie na sfd

spadam pocwiczyć

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-24 17:59:49

No ja w teście nie biorę udziału, ale Tobie Alu-Sucharku proponuję od razu wziąść wszystkie testy na raz zrobić Może coś z Ciebie kiedyś bedzie

edit:
bery - napisałem, ze nie mam czasu na experyment z plecami

ale chce CC


Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-11-24 18:05:49

panowie a co do wiosłowania to jak mnie uczył moj kumpel kulturysta prawidłowego wiosła chantlą to teraz jak patrze to prawie we wszystkich gazetach jest źle pokazane bo moje wiosło wygląda tak jak by sie odpalało kosiarke spalinową tak na bok i przyznam ze owiele lepiej wchodzi niz tradycyjne wiosło opierajac sie o łąwke i przyciągając chantle do klaty....

a w "pani domu" to już wogole to wiosło źle pokazali po mojemu

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-11-24 18:18:12