[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

bery dzieki za odpowiedz ,sog

Bery mnie wyręczył.

A ja dziękuje za soga W razie pytań - wskakuj.

Siemanko!
Dziś idę 6 raz na siłownie z Twoim programem. Czy po miesiacu moge sie jakos ukierunkowac by trening byl na poprawe/zwiększenie siły?

A robisz progresje przy powtórzeniach? Czy lecisz stałym ciężarem ?

Trening A robiłem tym samym ciężarem w poniedziałek jak i w środę. Tak samo z treningiem B. Ten tydzień jeszcze tak dokończę, tak myślę..

przy powtorzeniach na tym samym treningu progres

a jak wyglada przerwa miedzy seriami?
tymi miedzy tymi samymi cwiczeniami na ta samą grupę a tymi miedzy grupami

przerwy miedzy seriami mam 60-90sek, miedzy cwiczeniami jakies 2-3min i tak samo przy innych cwiczeniach na inne grupy

Świetny plan treningowy. Gorąco polecam osobom, które chcą zrobić i masę, i siłę. Właśnie go kończę i jestem bardzo zadowolony przede wszystkim z dużych partii mięsniowych. Teraz na poważnie biorę się za ramiona.

Zerowiec
Progresja w seriach + progresja z tygodnia na tydzien - tyle.
Jeżeli chcesz konkretnej siły to jaki masz staż ?

mee_how
Z przerwami to róznie. Między takimi ćw jak MC czy przysiad mogą być większe...

Salvo
Dzięki