Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

nom o to mi chodziło - napisałem że lepiej wchodzi

ale mój kolega (motyli brak

) twierdzi że podchwytem lepiej ale **** z nim xD

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

Talia rano naczczo 82cm

pewnie dlatego tak dużo że zjadłem cukierka przed mierzeniem talii

...

zbyleq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41785

Ja robię nachwytem bo lepiej chodzą najszersze niż w wersji podchwytem.

Uzasadnij

.
Bo kilku 'sporych' kolesi z forum i nie tylko, poleca przede wszystkim PODCHWYT.

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

oglądałem dużo filmów z terningu "wielkich" kulturystów oraz filmów instruktażowych i tam o ile dobrze mi wiadomo (a tak jest) podciągali się nachwytem do klatki, przepraszam ale nie będe sie wzorował na "kilku wielkich gościach" z tego forum gdyż czuję że lepiej wchodzi mi nachwytem, dziękuje.

...

zbyleq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41785

Jeżeli chcesz się porównywać z zawodowcem to...

czucie mięśnia nie jest jedynym wyznacznikiem dobrego treningu - chyba o tym wiesz... (czyli pompa)?

no ale i tak trzeba różnicować - nie ma sensu ciągle klepać podchwytu/nachwytu itp.

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

no luz ale ćwicze ponad rok na siłowni i widze bo z kolegą ćwiczymy (tyle samo stażu co ja) on ma dopiero minimalny zarys motyli a ja już duże i dobrze zarysowane plecy a on nic

więc jeśli możesz to nie mów jak mam wykonywać ćwiczenie bo ja wiem lepiej jak na mnie działa nachwyt czy podchwyt ok?!

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

zbyleq
Jak plecy łączysz z bicepsem to podczas podciągania podcwhytem już męczysz konkretnie bicepsy. Potem jak się bierzesz za trening bicepsów to już nie masz tego powera. Podciąganie nachwytem mniej angażuje mięśnie ramion i bardziej pleców.

PS. Racja, to sprawa indywidualna. Ja przez większy okres swojego stażu nie ćwiczyłem podciągania na drążku tylko cały czas klepałem wiosłowanie hantlem i sztangą i jakoś motyle mam.

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-11 13:01:35

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

ja jade tak: podciaganie na drążku nachwytem lekko męcze tzn rozgrzewam bice przed treningiem bicepsów a potem mam w treningu bicepsy i przedramiona więc jest dobrze zorganizowane a wy sie wtrącacie gdyż to jest sprawa indywidualna

jak kto lubi i jak tam sobie uważa ja zdania nie zmienie bo to mi pomaga i wyrabiają mi sie ładne plecy więc wielkie Elo z mojej strony juz sie nie kluce.

...

zbyleq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41785

Co do zaangażowania mięśni przy podciąganiu podchwytem i nachwytem, to nie byłbym ta pewny - masz jakieś info na ten temat?

Skoro podchwyt angażuje mocniej biceps - to wystarczy mniej serii by go katować uginaniami - no ale tak czy inaczej i tak jest ok.

a co do tego że kumpel nie rośnie to nie drązek musi być przyczyną

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

jedziemy tymi samymi planami itp więc nie każ mi zmieniać podciaganie na podchwyt bo mam to w... :)
wiem że ładniej mi wchodzi nachwytem do klatki i tak będe robił na szerokim rozstawie ramion

co do katowania bicepsa hmm wole go najpierw rozgrzać przed seriami cwiczeń na niego niż odrazu go zmęczyć a potem seria na biceps i do domu... to jest moje zdnie i prosze podziel sie informacjami na temat podciagania na drążku nachwytem i podchwytem, chętnie poczytam.