Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko)
przysiad wykroczny 3s stały cieżar - na barkach 50kg
uginanie nóg leżąc 3s progres - końcowa seria 40kg
wspięcia na palce 3s na maxa - na barach 50kg
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s progres - końcowa seria 55kg!
unoszenie z opadu 3s progres - końcowa seria 17kg hantel
modlitewnik łamaną 3s progres - końcowa seria 40kg
przedramie nachwytem 3s do maxa oraz podchwytem 3s na maxa. - wiadomo, maXy

-------------------
Trening poszedł ładnie oprócz Przysiadu wykrocznego bo nie lubie tego ćwiczenia ale oczywiscie robię je bez marudzenia

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

Wiosłowanie sztangą 55kg a martwy ciąg 160kg? No tu jest bardzo słabo. Popracuj nad wiosłowaniem.

PS. Ja kiedyś robiłem na serie martwy ciąg 80kg a wiosłowanie 50-60kg.

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

no tak, wiosłowanie w opadzie tułowia 55kg.
nie wiem jak jest z tobą jeden jest w tym lepszy drugi gorszy, pożyjemy zobaczymy

...

Pepin90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 598 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6759

A ja dzis robilem wioslowanie w opadzie prawie rownolegle do ziemi, z wyciagnieciem i rozluznieniem barkow na dole, a z sekundowym spieciem u gory, opuszczanie z 2sek, podnoszenie 1 sek.
Zrobilem cos kolo 42kg, i tak weszlo ze jutro sie nie rusze.
Martwy tez zrobilem pierwszy raz serie 40x12, 50x12, 60x8, i technika dobra bo nade mna stal instruktor, tak weszlo ze nie czulem plecow a teraz jak sie wygne do tylu to boli.
Jak widac niewielkim ciezarem mozna sie przykatować, technika to podstawa ;)

Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html

...

mimi-mimi

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 378 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2521

oj ja sie na tym za bardzo nie znam, ale przyznam, ze to robi wrazenie jak ktos takie ciezary podnosi

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

tzn jakie ciężary ? :P
ile dla ciebie to dużo

...

mimi-mimi

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 378 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2521

ja nigdy nie trenowalam silowe, mam bardzo chude i slabe raczki i dla mnie np. podnoszenie 50-60kg to duzo, ja tyle nie uniose

...

Pepin90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 598 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6759

Na klate bys 25 pewnie nie podniosla, co mowic o 60

Oczywiscie nie jest to proba dogryzienia, bo kobieta nie moze miec duzo sily, to nienaturalne.
Co do chudych i slabych raczek- chciala bys miec bica jak ViceLord? xDDD

Zapraszam do mojego dziennika ;)
http://www.sfd.pl/Pepin90_/_W_pogoni_za_masą_/_Cel_:80kg-t426648.html

...