gkabulski/ blog/ masa do 90kg

Dzień 43 - nietreningowy [12.09.2008]
Obudziłem się o 7:30 i od razu myśl "k*rwa, na giełdę miałem jechać". No nic, pojadę kiedy indziej. Zadzwoniłem do sąsiada, który juz był na giełdzie i powiedział, że kupi mi wagę. Brat wrócił z roboty przed 7. Zaraz poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść. W końcu wpadłem na pomysł, że zjem kukurydziane z mlekiem. Oszamałem i zaraz się zaczęło dzień dobry TVN. Właściwie to do 1 dzień wyglądał komputer-telewizor (przy telewizorze mniej bo coś się sypie i czarno biały ekran jest czasami). O 1 pojechałem do sąsiada po wagę. Wróciłem do domu i siostra była. Powiedziała, że właściciel upomina się o tą sztangę z PKP i te 4 krążki po 10kg. Mam nadzieję, że nie zabiorą mi tego, a jak zabiorą to sąsiad powiedział, że mi może pożyczyc taką sztangę 50kg.
Obiad ja robiłem. Cały cycek z indyka poszedł na mnie, brata, siostrę i mamę. Do wieczora prawie nic nei robiłem. Nie uczyłem się. Wrzuciłem na kartę muzykę do radiowęzła i pojechałem do kolegi, żeby ją nagrać. Zaraz się zabieram za jakieś jedzenie jeszcze.
Dieta :
8:25. 550ml mleka + płatki kukurydziane
10:45. 4 jajka + 2 kromki chleba
15:30. 100g ryżu + 200g cyca
20:00. 3 jajka + 3 kromki chleba








Temperatura na siłowni. 13*C



Tric

Dzień 46 - treningowy [15.09.2008]
Cały dzień podjarany nie mogłem wytrzymać aż pójdę na siłownię, lekcje szybko zleciały. Wf od 15:50 do 16:30 na siłowni. Trening bardzo kiepsko poszedł. Bylem z kolegą. On to 53kg wycisnął 3x z ledwością a powiedział, że w domu 68kg normalnie macha. Jakoś dziwnie wygięty gryf olimpijski jest. Zaraz może coś jeszcze zjem, ale nie czuję głodu. W ogóle chyba przeziębienie mnie bierze. Dopiero wyleczyłem jedną chorobę i już następna. U mnie w klasie to z 5 chłopaków chodzi z zasmarkanymi nosami :D

Dieta :
8:20. kajzerka + plasterek szynki
w szkole i w autobusie rano od 9 do 16 zjałem 5 kanapek z jajkami i jedną z szynką.
18:30. 4 jajka + 4 jajka


Łącznie 9 jajek zjadłem.

TRENING:
W szkole:
1. Pompki na poręczach 12x
2. Wyciskanei sztangi 53kgx8/73kgx4
3. Podciąganie na drażku nachwytem 8x
4. Prostowanie przedramienia na wyciągu (na triceps) 10/10/10/10/10/10.
5. Różne kombinacje na maszynach na klatę.

W domu:
6. Wyciskanie sztangi 59kgx8/69kgx5/69kgx5/69kgx5
7. Pompki 30/30/30/30
8. Uginanie nadgarstków sztanga z prostowaniem palcy 23kgx15/15/15
9. Zwijanie sznurka z obciążeniem długość 150cm 8kgx1/9kgx1

ad. 1. To był max. Zrobiłbym może jeszcze jedno powtórzenie. Akurat 12x jest na szóstkę.
ad. 2. Totalna porażka. Coś z tym gryfem i ławką jest. Jak widać w domu lepiej mi poszło ale i tak nei najlepiej.
ad. 3. Tutaj ładnie technicznie tak sobie machnąłem.
ad. 4. DOść dużo serii zrobiłem ale triceps ładnie spompowany.
ad. 5. Robiłem na takiej maszynie co na siedząco się wypycha ciężar do przodu. Bardzo fajnei się ćwiczy, ale jak założę więcej niż 3 sztabki to linka się zacina i nawet we dwóch baaardzo cieżko wycisnąć. Zrobiłem ze 3 serie po 10powt.
ad. 6. Także ciężko szło. Może to dlatego, że już zmęczony jestem. W piątek tak się położyłem jak qmple ćwiczyli to 59kg spokojnie 8x wycisnąłem z lekkością. Mam nadzieję, że za tydzień lepiej mi pójdzie.
ad. 7. Tutaj jestem zadowolony. Wszystkie serie elegancko oprócz ostatniej, kiedy to ostatnie 5 powtórzeń ledwo zrobiłem, ale poszło.
ad. 8. Ładnie przedramię czułem.
ad. 9. Jeszcze takich ciężarów nie zakładałem na sznurek. Pompa konkretna.


PS. Waga rano 79kg, teraz 80kg. Jedyną zaletą jest to, że w pasie mam teraz 85-86cm po jedzeniu. Za to w ramieniu 34, przedramię 30. Udo nie spada: 55.

Tak jakoś mnie naszło i pomierzyłem.

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-09-15 21:43:30

W mordę jeża. Co za szkoła...

W poniedziałek wracam o 17:30. We wtorek o 16, środa o 17, czwartek o 17, piątek o 16.

Przesrane jednym słowem. I jeszcze dziś szedłem ze sztandarem na poświęcenie pomnika jakiegoś (coś z katyniem) i wróciłem kawałek po 19...

Wstrzymuję się na razie z prowadzeniem bloga. Będę tylko dawał wypiski z treningów i mówił o jakichś przełomowych sprawach.

siema
wrzuciłem ten film co chciałeś
ps ja też wrzuce fote napiętego cyca bo ty takie masz
xD

Hmmm... Nie wiem co zrobić, czy zadzwonić do hotelu i powiedzieć, że nie idę czy liczyć na to, że do soboty wyzdrowieję?
Mam na razie katar i coś uszy mnie bolą. Kaszlu jeszcze nie mam. Temperatura ok. 37*C.

oo ja juz kaszel mam ;P wiec nie martw sie nie minie CIe;p zdrowiej;)))

Grzesiek, tez jestem chory, nie chodze do szkoly tylko kursuje na jazdy.
O silce moge zapomniec -,-

bez siłki to tak jak bez ręki

Znów chory jesteś Grzesiek ?

Ehh.

Mi już lepiej, myślę, że przechodzi.

Ty też zdrowiej

zdrowiej!