vv /dziennik / czas pokaze :>

Właśnie tak myślę czy ja widziałam kiedykolweik u sibie na siłowni faceta robiącego MC....????Hmmmm....NIE WIDZIAŁAM! Jestem jedyną osobą robiącą MC na tej siłowni
Ale nie jest tak źle - przysiady za to robią

ja za to coraz wiecej facetow widze na rowerkach niz przy ciezarach co to sie dzieje

jeden nawet na aerobik chodzi i tam podskakuje zamiast sie wziac za zelastwo

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-03 21:02:13

Nie ma to jak siady 4x w tyg

vv - nie robisz jakiegoś porównania zdjęć teraz ?

Cobraf jeszcze nie

*******
4.09Dzis:

Brzuch: podciąganie kolan do klatki w lezeniu 4x20 , spiecia z obciązeniem 4x15 + 1 seria bez obciązenia na maxa

HIIT:7 interwałów, łączny czas 13 minut.

*******
5.09 PLAN B

-Wypychanie na suwnicy 2s - 140kg x10
-MC 3s - 42,5kg x12 / 47,5kg x10 / 52,5kg x8
-Wioslowanie sztanga 2s - 32,5kg x10
-Wyciskanie sztangielek skos 3s - 10kg x12 / 12,5kg x10 / 15kg x8
-Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s - gryf +10kg x10
-Francuskie wyciskanie 2s - gryf +7,5kg
-Uginanie mlotkowo 2s - 8kg

+ aeroby 25min

Pogoda masakra,strasznie ciezko dzis szło. Upocona jak dawno juz nie. Martwy prawie mnie zabił taki wysilek w taka duchote.

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-05 21:28:45

-Wypychanie na suwnicy 2s - 140kg x10

rozwalasz mnie!!!!

Mnie też rozwalasz Z wypychaniem na suwnicy i MC jeszcze długo będę za Tobą w tyle
Aż wstyd teraz rozbic rozpiski moich treningów

Julita spokojnie pamietam jak zaczynalam od rózowych hantelkow

zreszta jakbym wziela te kg z suwinicy na przysiad wtedy moglibyscie sie dziwic

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-05 22:19:46

łoo curva niezla siła nóg naprawde podziwiam i życze powodzenia

Niedługo mnie przegoni

bede w kielcach 29 na zawodach to moze akurat sie zobaczymy powymieniamy sie doswiadczeniami trenngowymi