vv /dziennik / czas pokaze :>

Dzis PLAN B

-Wypychanie na suwnicy 2s x 130kg
-Uginanie stojac 3s nie ma sie czym chwalic kilka kafelkow
-MC 3s - 32,5kg x12 / 37,5kg x10 / 42,5kg x8
-Wioslowanie sztanga 3s - 27,5kg x12 / 32,5kg x10 / 37,5kg x8
-Wyciskanie sztangielek skos 3s - (reka) 10kg x12 / 12,5kg x10 / 15kg x8
-Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s - gryf + : 7,5kg x12 / 10kg x10 / 12,5kg x8
-Francuskie wyciskanie 2s x gryf+5kg
-Uginanie mlotkowo 2s x 7,5kg

+ aeroby 30minut

Machnelo mi sie i zrobilam 1 serie za duzo w wiosłowaniu i podciaganiu
Suwnica - myslalam ze po przysiadach sily nie bedzie bo nogi odczuwalne, ale pomylka.. MALO..nast. razem wiecej
MC - sponiewieral mnie okropnie
Wiosło- dobiło po martwym..
W wycisku progres o 2,5kg
Na trica za malo, nastepnym razem sie poprawie

no niezle juz dajesz czadu a tak niepozornie wygladasz

no siła troszke idzie do przodu a tak to nic poza tym

u ciebie przynajmniej to a u mnie nic

vv robisz dzien po dniu, czy ja zle na daty spogladam ?

princessa.. tylko ze ja juz spory czas macham a ty dopiero zaczynasz

no zrobilam 2 dni pod rzad jutro wolne..albo moze nawet 2 dni zobacze jak to wyjdzie

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-26 20:27:36

a baty na gola dupe chcesz? panowie napewno sie zglosza na ochotnika

a bij

Można trenować dzień po dniu, ale nie FBW...

No FBW 4x tydzien to hardkor madafaka ale yebac Wiolka nie??

Jakbys sie czula zmeczona to zmniejsz do 3x

ale j.w ja bym sie zarznal na 4x FBW

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-26 20:39:23