Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Resho - SOG

Indyk - załóż osobny post, i zbierz tam swoje pytania do kupy.

Witam!! Mawashi,pisałem wcześniej do ciebie w sprawie kłopotu z zrobieniem 4 obwodów po zwiększeniu obciążenia i zmianie ćwiczeń z łatwych na trudne.Napisałeś mi,że na początek mam zwiększyć odpoczynek między obwodami i tak zrobiłem.Zwiększyłem z 5min. na 10min,ale mogę z ledwością zrobić 3 obwody.Ta sprawa dotyczy poniedziałku,bo natomiast w środy i piątki mogę robić wszystko normalnie i niewiem od czego to zależy,może w poniedziałki mam robić np.2 obwody,a w środy i piątki po np.5 obwodów,aby to wyrównać,albo w poniedziałki robić 2 obwody wersję z mniejszym obciążeniem a 2 pozostałe z większym,albo poprostu robić w poniedziałek tylko 2 obwody, a w środy i piątki po 4 obwody.
Napisz jak będziesz miał chwilę czasu,bo po za tym wszystko ok.
P.S.Może to zrzcji wieku,bo mam 33lata i nigdy nie miałem jakiego kolwiek wisiłku.
pozdrawiam

Czy jak robiłem od około 2,5 roku teoretycznie bez przerwy (praktycznie dużo ich było) "trening" (były to całkowicie błędne "treningi", to czy muszę odpocząć po nich 2 tygodnie, żeby zacząć plan dla początkujących? Ostatnio robiłem bardziej masę. Nie pytajcie, czemu się cofam, bo wszystkie poprzednie treningi robiłem źle i chcę zacząć od nowa.

Resho dzięki za odpowiedź. Teraz ćwiczę z dwoma pełnymi pięciolitrówkami i ten ciężar jest dla mnie w tym momencie najlepszy, więc będę szukał hantelek o takim ciężarze.

Sorry pomyliłem się chodziło o Przemiego

a21 - jeśli możesz, załóż osobny post, napisz jak zaczynałeś i jakie masz problemy. Tutaj robi się bałagan.

kanin - 7-10 dni odpoczynku zawsze jest wskazana, szczególnie jeśli wcześniej jej nie robiłeś.

Czy moge zastosować ten trening z duuuużą nadwagą jaką mam, czy najpierw powinienem zrzucic pare kilo? Mam 15lat waże 80 kg przy wzroście 170cm.

Indyk - Jesteś niereformowalny.
Powiem krótko - możesz. Dodatkowo to wcale nie taka ogromna, monstrualna nadwaga.

Jeśli będziesz miał więcej problemów, to załóż osobny post (nowy temat). Jeszcze raz będziesz pisał po tym jak wykasowałem Twoje natrętne pytanie, to wyłapiesz bana na tydzień.