Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

Papecik
postaram się, wiedziałem że z techniką będzie kiepsko, no ale co jak od nikogo nie można brać przykładu u mnie na siłce tylko ja mc robie fakt to mnie nie usprawiedliwia, ale poprawie się

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-06 13:16:52

•DZIEŃ•CZWARTY•
Dzisiaj HIIT potem na Jarosław potwierdzić studia ;]. HIIT na konkretnym tempie, ale ostatnie 2 interwały coś lewo wyszły :/
Dieta trochę zklepana dzisiaj, bo nagle jestem w jarosławiu i telefon bym jechał prosto do Kaszyc słome zwalać i zboże. 5 godzin tyrałem dopiero teraz w chacie wkońcu ;]
Dieta
Przedt 40g białka 40g owsianych
Pot 40g białka 60g białego warzywa
III cyc z ryżem białym surówka jakaś warzywna ;]
IV 7 pierogów ;]
V Lód Atlanta
VI jajecznica z 5 jajek i 2 kromki
VII twaróg warzywa
dobrze że Babcia dała przynajmniej po robocie tą jajecznice ucieszyłem się gdy zobaczyłem białko na talerzu ;] Loda nie mogłem odmówić bo w trakcie roboty Wujek kupił i co miał wyrzucić ?? Nie no gorąco było 5 godzin roboty ( tak tłumacz się Perezie tak dalej ) Ale nie no tak być nie może trzeba się poprawić ;]

i filmik z innej perspektywy by sie przydal.
powo!

Nowy blog - nowe cele

Jednym słowem będę kibicował.

Technika w ciągu może doprowadzić do tragedii. Pasem widzę, że słabo się spinasz okrągłe plecy. Pooglądaj filmiki innych a zobaczysz co robisz źle. Naucz się poprawnej techniki a ciężary przyjdą później.

Zdrowie masz tylko jedno.

Wuchta
wiem już chyba co źle robię jakby samymi plecami robie znaczy podnosze to z ziemi, a powinienem nogami zacząć i potem ciągnąć plecami do tyłu, napewno będę zwracał na to uwage i dam filmik za tydzień by zobaczyć czy coś skorygowałem
Emillos
za tydzień beje ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-08 10:38:41

•DZIEŃ•PIĄTY•

2FAST2FURIOUS :/ = Przegrana :/

Dzisiaj Nogi Barki, nogi trochę dostały po dupie przez ten tydzień 3x razy bieg i 3 razy roboty i dzisiaj ledwo co na siłach :/ Przysiad robie raczej na szeroko rozstawionych nogach no i przegrałem ze sztangą tym razem, muszę przystopować za bardzo chcę :/ zresztą zobaczycie na filmikach

NOGI
Przysiad 10x105 2x110 sztanga przygniotła 8x110 6x115 4x120
Wyciskanie na maszynie 12x170 10x180 8x190 12x170 coś lewo wyszło :/
Uginanie nóg leżąc 12-10-8-12
BARKI
unoszenie hantli bokiem 12x14 10x14 8x16 12x12
wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10x40 8x45 6x50 10x40
Już ani vervy ani ochoty nie było na ostatnie ćwiczenie :/
Kurde nie poszło tak jak chciało niech to szlag weźmie

Dieta
bodajże to samo co w środe

http://pl.


105x10
http://pl.


110 = spartolony siad :/
http://pl.


110x8 już słabo schodziłem :/
potem też już nędznie schodziłem :/

Pereziusz martwy ciąg to był raczej koci ciąg... popraw technike koniecznie

wow ten siad zabojczy byl... nic ci sie nie stalo?
troche szeroko nogi masz, nie znam sie za dobrze ale ja robie z mniejszym rozstawem nog.

pozdro

śmiesznny 2 siad
Wg mnie nogi zdecydowanie za szeroko , a i ja troche niżej schodze w siadze ;)

pzdr i GL!